WFH好輕鬆? 小心馬鞍肉溢出WTF! 作者郁棻 / 5 月 30, 2021 / PBT雕塑系列, 腿部雕塑, 臀部雕塑, 體態美型雕塑 疫情日益嚴峻,許多企業已開始採取WFH政策。什麼!? 你還不知道什麼是WFH? 千萬別誤會,我不是在罵你,WFH簡單來說就是在家上班啦,這個看似很夢幻的工作模式,其實潛藏著許多危機,跟你的健康更是息息相關喔! 閱讀更多
防疫新身活對抗三級警戒! 保溫瓶也能雕塑體態? 作者郁棻 / 5 月 23, 2021 / PBT運動菜單, PBT雕塑系列, 美型芭蕾菜單, 芭蕾美型系列, 體態美型雕塑 在文章發布當下,全國已進入三級警戒狀態,請大家盡可能待在家裡不要外出,減少與其他人的接觸 但如果真的要出門,該怎麼做才能保護自己呢? 另外,不能上健身房運動的你,是不是也好多天沒動了呢? 別擔心,記得把文章看到最後,將送你一套只要運用家中日用品就可以完成的運動菜單! 閱讀更多
防疫優先! 高效PBT居家燃脂運動! 作者郁棻 / 5 月 16, 2021 / PBT雕塑系列, 全身雕塑, 體態美型雕塑 隨著本土病例不斷增加,疫情又開始有增溫的趨勢,除了做好防疫工作外,在家運動絕對是最好的選擇! 不論你是自由工作者還是朝九晚五的上班族,你一定要知道什麼時間運動最適合你! 在錯的時間不但無法達到瘦身效果,更可能影響你的健康! 就算你一整天只能勉強擠出五分鐘好了,光這組PBT動作就夠了,在正確時間和動作的加持下,保證讓你在家也能高效減脂零負擔! (PBT到底是什麼,點我看) 閱讀更多
深蹲練臀落伍啦! 芭蕾Plié深蹲才是王道! 作者郁棻 / 5 月 09, 2021 / 腿部美型, 臀部美型, 芭蕾美型系列, 體態美型雕塑 在全球健身圈颳起一股深蹲熱潮的同時,你有聽過芭蕾Plié深蹲嗎? 許多高難度的舞蹈動作中,芭蕾舞者是如何輕盈地做到? 想要腿部有線條卻不希望變成粗壯大腿,名模們都開始加入BALLET WORKOUT的行列了,還不趕快上車嗎? 閱讀更多
女神必備美背秘訣! 3%的人才有的背溝該怎麼練? 作者郁棻 / 5 月 02, 2021 / PBT雕塑系列, 背部雕塑, 體態美型雕塑 除了事業線外,你知道另一條全世界只有3%的人才擁有的性感帶嗎? 為什麼別人的露背裝就是這麼美麗性感? 今天教你如何練背溝! 閱讀更多
骨盆前傾怎麼辦!? 關鍵兩招學起來! 作者郁棻 / 4 月 25, 2021 / PBT雕塑系列, 全身雕塑, 腿部放鬆, 舒壓歸零系列, 體態美型雕塑 翹臀與骨盆前傾只有一線之隔,你知道該如何分辨嗎? 你容易站著就腰痠,身材雖不胖,但小腹就是一直跟著你嗎?今天教你用PBT來破解! 閱讀更多
拒當”泡芙人”光節食哪夠! 減脂訓練菜單大公開! 作者郁棻 / 4 月 11, 2021 / PBT運動菜單, PBT雕塑系列, 體態美型雕塑 美味的泡芙讓人看了垂涎欲滴,一口咬下,滿滿的奶油充滿口中,充滿幸福感的同時… 仔細想想,如果這是你的身材,外表光鮮亮麗,裡頭卻充滿脂肪…… 閱讀更多
馬甲線、川字肌傻傻分不清? 零成本徒手腹肌訓練! 作者郁棻 / 4 月 04, 2021 / PBT雕塑系列, 腰腹部雕塑, 體態美型雕塑 天氣漸漸回暖,那些冬天塞進肚子裡的火鍋,是變成脂肪還是已經努力代謝掉了呢? 想消滅脂肪又不想花錢上健身房,那你應該試看看這個動作! 閱讀更多
不用去健身房也能擺脫背部溢肉? PBT彈力帶背肌訓練! 作者郁棻 / 3 月 28, 2021 / PBT雕塑系列, 背部雕塑, 體態美型雕塑 背部的溢肉總是困擾著你嗎? 夏天的泳裝和露背裝正在呼喊著你 想要不上健身房也能練出好看的背部線條,你不能錯過這篇! 閱讀更多
如何分辨真假胯寬? 消除假胯寬進階動作教學! 作者郁棻 / 3 月 14, 2021 / PBT雕塑系列, 腿部雕塑, 臀部雕塑, 體態美型雕塑 你的胯寬是真的還假的? 該如何分辨呢? 每天花十分鐘做這組動作,打造你的完美比例不再是夢! 閱讀更多