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腰腹部雕塑

核心肌群訓練

舞者教你坐著練核心! 馬甲線川字肌這樣練最簡單!

愛運動的你對核心肌群一定不陌生,小至走路爬樓梯,大到職業競技運動,核心的力量是整個體態維持的關鍵,但說到訓練你的腦袋可能就浮現一堆器材,事實上沒這麼困難,今天要介紹的是我們芭蕾舞者私房核心肌群的訓練方式,不必使用到任何重訓器材,只要一顆小瑜珈球,每天確實做個五次,一個月後馬甲線川字肌都不是夢!

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