腹肌的訓練方式千奇百怪,瘦肚子也必定是很多人的夢想,如果要挑一個最優美的方式,美型芭蕾絕對是你最好的選擇,相信你絕對沒看過任何一個小腹突出的芭蕾舞者吧? 那你一定會好奇她們是如何保持平坦又有線條的小腹,今天教你一個兩分鐘的訓練動作,讓你可以在工作之餘打造線條腹肌,魅力爆棚。
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芭蕾美型系列
擺脫假胯寬進階版!每天只要五分鐘,芭蕾Battement Retiré訓練!
從上一篇成功擺脫假跨寬文章發佈後,才發現下半身體態真的是很多人的困擾啊!想要更快更有效消滅大腿兩側的肉肉嗎?擁有芭蕾舞者修長美腿必學的Battement Retiré技巧來了!這一大串法文代表的其實就是芭蕾的標誌動作,這個動作將會有效訓練到大腿肌肉,讓肌肉去取代你的脂肪,自然也能消滅假跨寬囉!想學就看下去吧!
運動撞牆期? 你該試試芭蕾Alignment Stability慢運動!
你有用心感受過身體各個部位嗎? 上健身房運動時你能感受每條肌肉的使用嗎? 舞者總是能輕鬆地做出高難度的動作,這都得仰賴平時扎實的「Alignment Stability」訓練,從字面上來看Alignment代表對齊而Stability則是代表穩定,無論你的肌肉多強壯,如果日常生活是以不對的姿勢站著、坐著,身體結構也會因日積月累而改變,而不正確的身體使用,就造成你的運動表現始終無法突破! 今天就一起來試看看這個慢運動,讓你找回身體的感覺吧。
芭蕾瘦腹系列/追劇必學深層腹肌訓練動作!
魷魚遊戲你看了嗎? 喜歡追劇的你,打開遙控器前先等等,找一張椅子坐下來吧! 今天要分享給你的私人菜單,是我追劇時會做的簡單動作,透過訓練腹部深層核心肌肉,有效雕塑腹部曲線,整個動作只有短短三分鐘,搭配劇情穿插做個幾組,看完一集剛好輕鬆達標,更能有效減緩腰痠背痛的困擾喔,讓我們一起看下去吧!