3分鐘矯正駝背! 芭蕾胸椎延展訓練! 作者郁棻 / 12 月 26, 2021 / 腰背部放鬆, 舒壓歸零系列 根據調查,約有七成的人有駝背問題,這個體態不僅不美觀,也讓你看起來精神萎靡,缺乏自信的樣子,如果你深受駝背的困擾,不想因為這個錯誤姿態錯過許多重要的面試機會或第一印象,你該試試這次要教你的芭蕾胸椎延展訓練,幫你打造如舞台上巨星般的堅挺姿態,不但能提高自信心,也能讓身體更健康喔! 閱讀更多
骨盆前傾怎麼辦!? 關鍵兩招學起來! 作者郁棻 / 4 月 25, 2021 / PBT雕塑系列, 全身雕塑, 腿部放鬆, 舒壓歸零系列, 體態美型雕塑 翹臀與骨盆前傾只有一線之隔,你知道該如何分辨嗎? 你容易站著就腰痠,身材雖不胖,但小腹就是一直跟著你嗎?今天教你用PBT來破解! 閱讀更多
打造美腿你只差這一步! 筋膜球腿部放鬆全攻略! 作者郁棻 / 3 月 21, 2021 / 腿部放鬆, 舒壓歸零系列 每天控制飲食,按表操課,但為什麼腿部線條還是出不來? 因為你忽略了最重要的一步,好好放鬆你運動完的腿部肌肉! 閱讀更多
運動完好酸痛怎麼辦?3個專業舞者常用的徒手放鬆密技! 作者郁棻 / 12 月 13, 2020 / 腰背部放鬆, 臀部放鬆, 舒壓歸零系列 很多人不愛運動的原因是因為運動後肌肉會感到酸痛,所以明知道運動對身體很好但心裡卻有點抗拒 今天就來分享專業舞者的3個放鬆密技,讓你擺脫這個窘境,從此愛上運動! 閱讀更多
運動後緩和重要嗎? PBT COOL DOWN 教學! 作者郁棻 / 10 月 25, 2020 / 腰背部放鬆, 舒壓歸零系列 滿身大汗的你,恭喜又完成今天的運動菜單! 在拿起手機準備搜尋晚餐前,先讓你的身體好好cool down 吧! 除了一般收操外,你知道還有一種PBT cool down 嗎? 閱讀更多
跳舞腿會變粗? 筋膜球小腿放鬆教學! (附影片) 作者郁棻 / 9 月 27, 2020 / 腿部放鬆, 舒壓歸零系列 好想報名舞蹈課,但同事說跳舞腿會變粗! 是真的嗎? 那職業舞者都如何克服呢…. 閱讀更多
今晚,我想來點睡前儀式! 10分鐘全身放鬆教學!換你一覺好眠! (附教學影片) 作者郁棻 / 8 月 30, 2020 / 睡前放鬆, 舒壓歸零系列 結束了忙碌的一天,終於可以攤在鬆軟的床上,滑滑IG動態,奇怪! 明明身體很累,關了燈後卻翻來覆去無法入眠,誰可以救救我…. 閱讀更多
是誰!? 在我床下灑滿釘子? 善用筋膜球預防惱人的足底筋膜炎! (附教學影片) 作者郁棻 / 7 月 26, 2020 / PBT雕塑系列, 腿部放鬆, 腿部雕塑, 舒壓歸零系列, 體態美型雕塑 一早下床,足底一陣刺痛,像電流般貫穿身體,這時候的你第一時間反應是什麼? 閱讀更多