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腿部雕塑

芭蕾重心轉換

打造美腿必學! 3min重心轉移訓練!

想學身體電流、鬼步,這些TiKToK抖音超炸技能,你要先搞清楚如何轉換身體重心,別小看身體重心的運用,這可是所有舞蹈流派必備的基本技能,甚至被列為奧運運動員的必學項目,每天只要做個4~8次絕對讓你很有感,更重要的是還能強化大腿內側,達到瘦腿功效,不論你是想打造修長美腿,或是增加身體協調性,千萬都別錯過今天的芭蕾重心轉移訓練!

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膝上贅肉

芭蕾瘦腿系列/擺脫膝蓋贅肉不必花大錢,一張椅子就搞定!

坐了一整天辦公終於下班了,一站起來膝蓋前面垂下一坨肉,讓愛漂亮的你穿著短褲好尷尬。小資族的你一個人在外地上班,不想花大錢做醫美但又想在夏天穿上短褲展現美腿嗎?今天這個芭蕾PBT專業動作一定要學起來,用最健康零成本的方式打造緊實美腿,只要一張椅子就可以幫你的腿部增肌減脂,既省錢又美麗!

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