說到練腿總是會喚起很多人的痛苦回憶! 不斷加重量卻看不出成效,或者是練出自己不愛的大塊肌肉,下半身的脂肪不容易消除,你想雕塑漂亮的腿部線條嗎? 今天要介紹的是舞者們演出前暖身一定都會做的第一套訓練動作Plié +Relevé,這個動作有別於健身的重量訓練,不需任何器材,著重在感受腿部肌肉的運用,對於上班久坐的你,很適合消除下半身多餘的脂肪,接下來就讓我幫你打造如芭蕾舞者般的修長美腿吧!
Body New Life
從上一篇成功擺脫假跨寬文章發佈後,才發現下半身體態真的是很多人的困擾啊!想要更快更有效消滅大腿兩側的肉肉嗎?擁有芭蕾舞者修長美腿必學的Battement Retiré技巧來了!這一大串法文代表的其實就是芭蕾的標誌動作,這個動作將會有效訓練到大腿肌肉,讓肌肉去取代你的脂肪,自然也能消滅假跨寬囉!想學就看下去吧!
坐了一整天辦公終於下班了,一站起來膝蓋前面垂下一坨肉,讓愛漂亮的你穿著短褲好尷尬。小資族的你一個人在外地上班,不想花大錢做醫美但又想在夏天穿上短褲展現美腿嗎?今天這個芭蕾PBT專業動作一定要學起來,用最健康零成本的方式打造緊實美腿,只要一張椅子就可以幫你的腿部增肌減脂,既省錢又美麗!
常常聽到學生下課後相約去吃下午茶,但甜點吃的多腿也容易變粗,穿起短褲真的不好看啊,日常生活中常見的運動都很難活動到內側肌,所以只要有多的脂肪或肉肉就很可能都會囤積在這裡喔!今天就跟你分享一個芭蕾舞者常用的內側肌訓練動作吧! 每天只要做個八次就能擺脫蜜大腿!