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背部美型

芭蕾Attitude

最強臀部微笑線打造計畫,芭蕾Attitude訓練!

渾圓翹臀誰不愛? 冬天不論是穿上緊身牛仔褲,或是去泡溫泉,優美的臀型總是能吸引眾人目光,想打造蜜桃臀般的微笑曲線嗎? 那你不能錯過今天的芭蕾Attitude訓練! 正確的姿態訓練讓你擺脫屁股扁塌及兩側凹陷,縱使你剛生完寶寶也可以在家練習這個動作,逐漸找回你的性感美臀!

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芭蕾天鵝手臂

3分鐘美背訓練! 學會芭蕾天鵝手臂,視覺年齡秒降!

你是否很在意鏡子前的自己? 希望再瘦一點、皺紋再少一點,但你知道別人眼中你的背影看起來幾歲嗎? 我們總是強化眼睛可以看得到的部位,卻忽略了背部肌肉的重要性,甚至不知道該怎麼訓練,這次將帶你認識背部的主要四塊肌肉,並使用芭蕾舞者的天鵝手臂進階訓練方式,雕塑你的身體曲線,從此不再被叫阿姨!

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Arabesque

芭蕾美背系列/最難練的背肌一招Arabesque優雅搞定!

在健身房裡常看到有人使用划船機或坐姿下拉的器材時,卻只是單純用手出力而未使用到背部肌肉,這樣不但沒有訓練效果也更容易受傷,在沒有預算聘請一個專業的健身教練帶領時,建議你可以試看看芭蕾Arabesque這個動作,讓你可以不受地點限制,隨時雕塑你的體態,尤其是手機重度使用的低頭上班族,更應該強化你的背部肌群,藉此擺脫肩頸痠痛,每天充滿活力!

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芭蕾平衡感

芭蕾美背系列/居家五分鐘Penchée強化平衡感訓練!

你的平衡感好嗎?走在路上是否常跌倒呢?根據研究顯示,平衡感好的人不但可以大大減低受傷的風險,同時也能降低一些疾病的產生,但除了到公園走走獨木橋,有沒有更專業的訓練方式呢?今天就要教你一個芭蕾舞者的Penche動作,這個動作不但可以迅速增加平衡感,還可以訓練下背、腹部及腿部力量,讓你擁有強大核心塑造優美體態!

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