我靠PBT成功擺脫假胯寬! 祕密大公開! (附教學影片) 作者郁棻 / 11 月 22, 2020 / PBT雕塑系列, 腿部雕塑, 體態美型雕塑 明明我的腿也沒有很肉,但為什麼看起來就是五五身? 每天都很認真做完運動菜單,大腿兩側還是看起來肉肉的…. 今天就來教你用最正確的方法來消滅假跨寬! 閱讀更多
不會跳舞也能輕鬆上手! 一招BOUNCE成為全場焦點! 作者郁棻 / 11 月 15, 2020 / 來跳舞吧, 現代 你還在夜店幫別人顧包包嗎? 別擔心,從今天開始,不會跳舞的你也能化身舞林高手! 成為全場焦點! 閱讀更多
預防肌少症! 就從每天做這套PBT運動菜單開始!(附教學影片) 作者郁棻 / 11 月 08, 2020 / PBT運動菜單, PBT雕塑系列, 體態美型雕塑 站在百貨公司門口等待周年慶開跑的你,好不容易終於開門了卻因排隊太久覺得腳好酸,提著戰利品也力不從心… 如果你符合上述徵兆 小心! 肌少症可能已找上你! 閱讀更多
穿上舞衣走入時尚!舞衣穿搭教學—丹寧篇!(附影片) 作者郁棻 / 11 月 01, 2020 / 時尚, 生活飲食風格 你也想擁有大長腿嗎? 別擔心,用舞衣就可以! 簡單一招穿搭教學,讓你擁有令人稱羨的大長腿! 閱讀更多
運動後緩和重要嗎? PBT COOL DOWN 教學! 作者郁棻 / 10 月 25, 2020 / 腰背部放鬆, 舒壓歸零系列 滿身大汗的你,恭喜又完成今天的運動菜單! 在拿起手機準備搜尋晚餐前,先讓你的身體好好cool down 吧! 除了一般收操外,你知道還有一種PBT cool down 嗎? 閱讀更多
Rolling Up&down 一招教你迅速認識身體! 喚醒你的舞蹈天賦! 作者郁棻 / 10 月 18, 2020 / 來跳舞吧, 現代 很多人喜歡問 “老師,我是不是要先加強柔軟度? 還是要先增加節奏感才能開始學跳舞?” 我會說…… 閱讀更多
三分鐘PBT瘦肚! 消滅你的肉肉危機!(附教學影片) 作者郁棻 / 10 月 11, 2020 / PBT雕塑系列, 腰腹部雕塑, 體態美型雕塑 WARNING! WARNING! 肚子肉肉危機拉緊報! 為什麼小腹不斷隆起!? 明明很認真運動了? 別擔心~今天教你如何擺脫肉肉,拒當小腹婆! 閱讀更多
穿上舞衣走入時尚!舞衣穿搭教學—經典優雅篇!(附影片) 作者郁棻 / 10 月 04, 2020 / 時尚, 生活飲食風格 站在衣櫃前,再一次陷入選擇障礙了嗎? 拿起你的舞衣吧!對! 你沒聽錯!今天教你如何穿上舞衣走入時尚! 閱讀更多
跳舞腿會變粗? 筋膜球小腿放鬆教學! (附影片) 作者郁棻 / 9 月 27, 2020 / 腿部放鬆, 舒壓歸零系列 好想報名舞蹈課,但同事說跳舞腿會變粗! 是真的嗎? 那職業舞者都如何克服呢…. 閱讀更多
PBT美胸! 兩招幫你省下20萬醫美費! 打造完美胸型! 作者郁棻 / 9 月 20, 2020 / PBT雕塑系列, 背部雕塑, 體態美型雕塑 閨密們聚在一起,最常討論的就是身體保養,愛美的女生當然也不可錯過胸型維持秘訣,今天要帶給你兩套PBT美胸動作,每天只要花五分鐘,打造完美胸型! 閱讀更多