你還在夜店幫別人顧包包嗎?
別擔心，從今天開始，不會跳舞的你也能化身舞林高手! 成為全場焦點!
內容目錄
BOUNCE是什麼?
相信你一定有過類似的經驗，經過跨年晚會、參加朋友的派對時
在重節拍的電子或嘻哈音樂環境下，縱使無法像舞者一樣跳出厲害的舞步
但你的身體是不是也不自覺地跟著音樂節奏上下點著拍呢？
不論你是頭部點著拍、用腳點著拍，或是微微的身體上下膝蓋顫動點著拍
不用懷疑你已經在跳舞了！
身體各部位點拍方式在舞蹈界我們稱作：BOUNCE；彈跳的意思
BOUNCE是基礎訓練的動作之一，也可以是維持你身體的律動的訓練
現代舞中BOUNCE可以把它運用在不同的身體部位
練習BOUNCE可以讓你的肢體動作更加的靈活，動作的轉換上也會更加的流暢
當然加上一點手勢，就可以讓你看起來像是舞林高手
BOUNCE動作教學影片
想成為舞林高手前，先學會BOUNCE最正確的動作吧!
跟著影片一起試看看!
BOUNCE動作重點整理
下面提供幾個常見初學者的錯誤動作及修正方式，連續動作請參考上面影片:
坐姿BOUNCE重點
動作重點:
- 頸椎不用力、不聳肩
- 過程中感受地心引力的拉力
- 頭要一直保持往下（感覺頭非常重）
- 腹部的地方要用力維持住球的弧狀
STEP 1 頭到尾錐呈直線，確定坐骨坐在地板上
左圖為正確示範，右圖頭到尾錐沒有呈直線，坐骨沒坐在地板上
STEP 2 維持肚子往後收，頭頂找腳板位置
左圖為正確示範，右圖動作中，肚子沒有往後收，頭頂沒找腳板位置
站姿BOUNCE重點
動作重點:
- 感覺肩膀的下沉與重量
- 彈跳的時候，自然地擺動手臂
- 呼吸很重要，Bounce(彈跳)時記得要呼吸，可加重吐氣聲幫助
STEP 1 膝蓋對齊腳趾方向
左圖為正確示範，右圖動作中，膝蓋內扣，沒對齊腳趾方向
STEP 2 維持肚子、尾椎緊收，頭到尾錐呈直線
左圖為正確示範，右圖動作中，肚子、尾椎沒有緊收，頭到尾錐沒呈直線
不會跳舞只要會BOUNCE就夠了
下次朋友約跳舞，再也不用想理由逃避了!
學會Bounce，無時無刻聽到音樂你就可以隨意舞動啦！
從今天開始! 把你的包包交給別人顧吧!
除此之外，BOUNCE還有更多好處
當在面對更複雜的動作組合，或者是日常生活中遇到一些突發狀況需要快速移動腳步時
只要BOUNCE做得好，就可以輕鬆帥氣閃身!
千萬記住，跳舞是開心自由的！
別給自己太多框架，找回你身體的律動
朝著隨心所慾使用身體前進吧！
by 棻
歡迎分享給身邊常說自己不會跳舞的朋友，讓我們一起打造專屬於你的新”身”活吧!
Summer
2020-11-15我也想有天找回身體的律動，開心的跳舞 😍😍
Yu Fen Huang
2020-11-15跟著影片試看看 相信你也可以找到的
梁鈞則
2020-11-15很喜歡最後一句話，跳舞是開心自由的，別給自己太多框架，現代人做事情都是想要得到好處，當然得到好處沒什麼不好，但更重要的是享受當下那開心的感覺，而不是著重在結果
Yu Fen Huang
2020-11-15是啊 能活在當下真的就是最開心的事了
steven
2020-11-16啊哈哈哈图片搭配得好棒！文章和图片搭配起来让我不知不觉就看完了。期待继续提供更多的yoga教学
Yu Fen Huang
2020-11-16謝謝你喜歡 讓我有動力繼續更新文章 請持續支持喔
mrgroove
2020-11-16我高中時是熱舞社，知道怎麼跟著音樂律動真的⋯⋯蠻重要的
Party 的時候都能夠享受在當下。
看到這篇文章有種溫馨感，應該傳給我尷尬的朋友😂
Yu Fen Huang
2020-11-16哈哈 快分享出去吧 這樣以後朋友一起出去玩就能一起HIGH
黃瀞諠
2020-11-16跳舞開心真的很重要，太在意別人的眼光，一定會跳不好的
Yu Fen Huang
2020-11-16說得太棒了 能體會當下並享受肢體帶來的娛樂最棒了
鎮緯
2020-11-16看完文章就想起當年顧包包喝可樂的日子，現在老了只能等孩子長大，帶動唱一下～哈
Yu Fen Huang
2020-11-16能唱能動就很棒啊 千萬別框架住自己喔
Rena
2020-11-16看完點燃高中時期的熱舞社魂了。謝謝妳分享舞蹈的相關文章！！果然還是需要音樂和律動生活比較快樂。
Yu Fen Huang
2020-11-16能幫你喚醒回憶真的是太棒了 歡迎分享給身邊朋友喔
Zihan Chen
2020-11-16我還真的不會跳舞，但是沒想到只要會BOUNCE就夠了，原來我本來就會跟著音樂節奏上下點著拍，真的是增加很多信心
Yu Fen Huang
2020-11-16其實沒有你想像中那麼困難 常常都只是被自己設的框架給限定住了
馬克的足跡
2020-11-16千萬記住，跳舞是開心自由的！
別給自己太多框架，找回你身體的律動
朝著隨心所慾使用身體前進吧！
好喜歡最後這幾句話，很多時候我們常常被社會框架所限制住！！！其實真的不用太在意別人的眼光，專心做好自己就好～
Yu Fen Huang
2020-11-18專心做好自己才是最重要的 加油加油
Dio
2020-11-16如果去需要跳舞的場所，不會跳的話，通常就只能在旁邊喝飲料了，感謝提供的舞蹈教學，以後就不會尷尬了。
Yu Fen Huang
2020-11-18以後可以跟朋友一起嗨起來 說不定跳的還比朋友好 哈哈
Kita
2020-11-16搭配影片說明很容易了解呢！
原來跳舞有這麼多樣的，Bounce看起來輕鬆又動感
很適合像我這樣手腦不協調的人來學 XD
Yu Fen Huang
2020-11-18再也不要說自己不會跳舞了 一起動起來!
小胖
2020-11-16每次都覺得自己很像肢體障礙哈哈哈
不過好像也沒想像的難
馬上來練習看看
Yu Fen Huang
2020-11-18常常都只是被自己嚇到 別被框架住
Kelvin Foo
2020-11-17對於我這個手腳不協調的人，跳舞真的太難了，可是看了版主分享的這個Bounce，感覺學起來不會太難額
版主還很貼心，拍了一支影片來做教學，學習這個動作變得更簡單了
謝謝版主的分享！
Yu Fen Huang
2020-11-18希望能幫助到不常跳舞的朋友一起加入這個好玩又健康的運動 歡迎分享喔
hijack
2020-11-17這篇對舞癡的我來說太棒了，但我怕試了踹到人😂
Yu Fen Huang
2020-11-18別擔心 跟著影片做是不會踹到別人的
小安
2020-11-17這對我們”肢障”來說真的是一大福音阿，不然每次都只能尷尬地站在旁邊，我先趕緊來多加練習，點燃我心中舞動的靈魂
Yu Fen Huang
2020-11-18其實真的沒想像中這麼困難啦 快試看看
派熊
2020-11-17以前我們班，被挑選成為管樂節要去比賽，很雖~我一直被那個舞蹈老師電😂😂
對舞蹈有點沒興趣，去KTV唱歌，也有點嗨不起來，覺得嗨咖怎麼可以跳的那麼好，我跳起怪怪的，看完你的文章Bounce，可以慢慢嗨起來
Yu Fen Huang
2020-11-18看完其實沒這麼困難對吧 快一起動滋動滋
clairetalkstoyou
2020-11-17BOUNCE 感覺挺有趣的！
下回跟朋友聚在一起的時候 我也要跟他們分享這個！
Yu Fen Huang
2020-11-18謝謝你的分享 讓大家一起來跳舞喔
Jack Yip
2020-11-17每個人都需要找回他身體的語言，身體的扭動才是用好的。
因為這樣，身體的語言才是我們共同的媒體。
Yu Fen Huang
2020-11-18說得太棒啦 你跟著跳了嗎
Terry Chien
2020-11-17哇~看完影片發現，很多複雜的高級動作都能夠由Bounce做延伸欸! 覺得站長分享這個教學很重要，能夠讓認為自己離跳舞很遠或是四肢不協調的人覺得我們也能學會跳舞! 已收藏+分享文章，好資訊不能只有我知道😊。
Yu Fen Huang
2020-11-18非常感謝你的分享 很多人其實都只是被手勢迷惑然後就覺得很困難 經過我的拆解後是不是很容易啊 哈
菈喜
2020-11-18還好我天生就是跳舞的專家~~
影片的教學很容易理解, 推一個
Yu Fen Huang
2020-11-18謝謝你 歡迎分享給朋友一起動起來
毛毛
2020-11-18不會跳舞也能用BOUNCE隨音樂擺動，隨音樂好好放鬆，
這真的是件開心又自由的事耶，感謝版大分享唷~~
Yu Fen Huang
2020-11-18希望對你有幫助喔 也歡迎分享給身邊朋友
Rick
2020-11-18跳舞是件開心的事情，謝謝版主分享，讓不會跳舞得普通人更了解Bounce。
Yu Fen Huang
2020-11-20謝謝你喜歡 歡迎分享喔
理歐
2020-11-18圖文教學真的超用心耶！！
Yu Fen Huang
2020-11-18謝謝你喜歡 歡迎分享
時尚肌肉
2020-11-18能勇敢展現自我，我認為需要很大勇氣
因為我是比較內向的人，BOUNCE感覺蠻適合我的！
Yu Fen Huang
2020-11-20BOUNCE非常適合初學者唷 快試看看吧
Grant
2020-11-19以前看這就是街舞，很多人都說各自的Bounce是怎樣跳
今天終於了解，原來不曾跳過舞的我們也可以隨之跳幾下
Yu Fen Huang
2020-11-20對啊 不用把舞蹈定義的太困難 跳得開心最重要
An
2020-11-19哈哈哈哈 我去夜店酒吧 完全是坐在旁邊喝飲料的那位XDDD
Yu Fen Huang
2020-11-20學會這招下次可以試看看 下去嚇嚇他們 哈哈
Kendall
2020-11-19虽然我不常去夜店或跳舞，但是可以在家自己放音乐尝试看看，哈哈哈哈
Yu Fen Huang
2020-11-20跳得開心最重要 哈哈 歡迎分享喔
小卷
2020-11-19還第一次遇到用文章解說跳舞的
很酷哦！收穫良多
Yu Fen Huang
2020-11-20謝謝你 希望對你有幫助 一起來跳舞吧
Gim Chen
2020-11-19我對跳舞一竅不通，謝謝你詳盡的解說，我有考慮以後讓我女兒學跳舞！
Yu Fen Huang
2020-11-20跳舞有很多好處喔 自己也可以下來試看看 沒有你想像中這麼困難
尹辰
2020-11-19高中也有參加過街舞社團跟著音樂一起律動的感覺真的會使人快樂呢
Yu Fen Huang
2020-11-20有事沒事動一動 感覺真的很棒
angela
2020-11-19第一次聽到BOUNCE這個名詞(完全長知識)
我是肢體障礙者哈哈不知道學了BOUNCE但沒有節奏感 舞動起來會不會好一點XD
謝謝分享~
Yu Fen Huang
2020-11-20別再說自己是肢體障礙了 能跟著音樂擺動都已經是很厲害了
Jenny
2020-11-19其實有時侯就是台灣人比較放不開罷了！！好希望大家都能勇敢做自己喔🤗🤗🤗
Yu Fen Huang
2020-11-20說得太棒了 快分享出去 讓大家不要再這麼僵硬了 哈哈
NICOLE
2020-11-19我也是肢體障礙一枚~~
哈哈 謝謝版主分享~~
Yu Fen Huang
2020-11-20希望影片對你有幫助喔 跟著影片一起試看看吧
韋恩
2020-11-21自在的跳舞，
像唱歌也是一樣，
真的是一件很舒壓的事!
Yu Fen Huang
2020-11-22能找到自己喜歡的事物並堅持下去真的是最開心的事了 一起加油
Lanie
2020-11-21之前也有學過舞，跳舞真的就是放輕鬆，跟著音樂走隨意擺動，心情愉悅最重要了！
Yu Fen Huang
2020-11-22隨著音樂輕鬆擺動身體 非常紓壓又開心
微貓
2020-11-22喜歡最後說的～從今天起把包包交給別人顧吧！>__<
跳舞真的是一件很開心的事情呢！隨著韻律搖擺就很開心～～
Yu Fen Huang
2020-11-22真的很開心 從今天開始都把包包給別人顧吧
小二
2020-11-22又增長多一個知識～原來這樣也可以學習到跳舞
Yu Fen Huang
2020-11-24其實跳舞沒你想像中這麼困難啦 重點是開心就好
Mina
2020-12-09我的肢體一直都不是很協調，看來終於找到救星了～感謝版主分享
Yu Fen Huang
2020-12-09哈哈 加油加油 期待帶來的改變