拒當”泡芙人”光節食哪夠! 減脂訓練菜單大公開! 作者郁棻 / 4 月 11, 2021 / PBT運動菜單, PBT雕塑系列, 體態美型雕塑 美味的泡芙讓人看了垂涎欲滴,一口咬下,滿滿的奶油充滿口中,充滿幸福感的同時… 仔細想想,如果這是你的身材,外表光鮮亮麗,裡頭卻充滿脂肪…… 閱讀更多
馬甲線、川字肌傻傻分不清? 零成本徒手腹肌訓練! 作者郁棻 / 4 月 04, 2021 / PBT雕塑系列, 腰腹部雕塑, 體態美型雕塑 天氣漸漸回暖,那些冬天塞進肚子裡的火鍋,是變成脂肪還是已經努力代謝掉了呢? 想消滅脂肪又不想花錢上健身房,那你應該試看看這個動作! 閱讀更多
不用去健身房也能擺脫背部溢肉? PBT彈力帶背肌訓練! 作者郁棻 / 3 月 28, 2021 / PBT雕塑系列, 背部雕塑, 體態美型雕塑 背部的溢肉總是困擾著你嗎? 夏天的泳裝和露背裝正在呼喊著你 想要不上健身房也能練出好看的背部線條,你不能錯過這篇! 閱讀更多
打造美腿你只差這一步! 筋膜球腿部放鬆全攻略! 作者郁棻 / 3 月 21, 2021 / 腿部放鬆, 舒壓歸零系列 每天控制飲食,按表操課,但為什麼腿部線條還是出不來? 因為你忽略了最重要的一步,好好放鬆你運動完的腿部肌肉! 閱讀更多
如何分辨真假胯寬? 消除假胯寬進階動作教學! 作者郁棻 / 3 月 14, 2021 / PBT雕塑系列, 腿部雕塑, 臀部雕塑, 體態美型雕塑 你的胯寬是真的還假的? 該如何分辨呢? 每天花十分鐘做這組動作,打造你的完美比例不再是夢! 閱讀更多
終極PBT臀大肌訓練攻略! 翹臀蜜桃臀我都要! 作者郁棻 / 3 月 07, 2021 / PBT雕塑系列, 臀部雕塑, 體態美型雕塑 嘗試過市面上所有練臀的健身動作還是沒辦法練出優美臀型… 先考考你,你知道什麼是臀大肌嗎? 有了PBT攻略,今天開始,小孩才做選擇,翹臀蜜桃臀我都要! 閱讀更多
如何挑選芭蕾軟鞋? 芭蕾Relevé基礎踮腳教學! 作者郁棻 / 2 月 28, 2021 / 腿部美型, 芭蕾美型系列, 體態美型雕塑 說到芭蕾,你腦中閃出的第一個畫面是什麼? 舞者曼妙地踮著腳尖翩翩起舞! 深藏在你心中許久的芭蕾夢還有機會成真嗎? 今天就來教你最基礎的芭蕾踮腳動作! 閱讀更多
氣喘就不能運動? 你更應該試試PBT慢運動! 作者郁棻 / 2 月 21, 2021 / PBT雕塑系列, 背部雕塑, 腰腹部雕塑, 體態美型雕塑 空氣品質逐年下降,氣喘人口逐年上升,不論造成你氣喘的原因為何,有氣喘就不能運動了嗎? 事實上,不運動帶來的傷害可能比氣喘更大,你該做的是挑對運動! 閱讀更多
Happy 牛 year! PBT新年特別計畫! 大魚大肉不用怕! 作者郁棻 / 2 月 14, 2021 / PBT雕塑系列, 腰腹部雕塑, 體態美型雕塑 又到了最多美食卻也最充滿罪惡感的春節了! 面對滿桌的大魚大肉你能控制住嗎? 別擔心,今天PBT特別計畫,帶你剷除肚子肥油,輕盈開工! 閱讀更多
我只”膝”望你好好的! 強化膝關節PBT運動教學! 作者郁棻 / 2 月 07, 2021 / PBT雕塑系列, 腿部雕塑, 體態美型雕塑 膝蓋承受著你整個身體的重量,退化後將使你寸步難行! 若你已經不甚傷了膝蓋,那還有救嗎? 答案是有的! 讓我們用最不造成膝蓋負擔的方式來強化它吧! 閱讀更多