善用筋膜球預防足底筋膜炎

是誰!? 在我床下灑滿釘子? 善用筋膜球預防惱人的足底筋膜炎! (附教學影片)

一早下床,足底一陣刺痛,像電流般貫穿身體,這時候的你第一時間反應是什麼?

我想一定是跟我一樣 

轉轉腳踝,試著用手按摩一下腳板

沒想到真的不怎麼痛了呢! 看了看手錶,上班快來不及了,穿上高跟鞋,又開始工作的一天!

到了中午吃飯時間,發現腳底又開始隱隱作痛~到下午的時候甚至連下樓梯都要扶著欄杆

隔日一早,又開始一樣的循環,日復一日…..

我明明沒受傷,到底為什麼腳底會這麼痛?

筋膜球
STEP1 球壓在半腳掌的位置(各個指頭按摩30秒)

足底筋膜是什麼

足底筋膜的主要作用有以下兩點:

  1. 維持腳底成弓型
  2. 使足底能夠維持彈性

透過附著於腳底跟骨到趾骨的纖維筋膜,不論你是站立、走路、甚至是運動

足底筋膜承受了我們全身上下所有的重量

在動作過程中發揮吸收地面衝擊的功用

筋膜球腳掌按摩
STEP2 放在腳掌前半段 左右來回滾動

足底筋膜炎發生原因

人體約60%的重量落在腳跟,所以大部分人都會出現腳跟疼痛的現象,主要可歸納為以下幾個原因:

1.先天結構

長短腳、扁平族或是高足弓患者是足底筋膜炎的高風險族群

2.年老退化(通常以40歲作為界定)

沒錯就是老了! 筋膜隨著年齡增長會逐漸失去彈性,足底脂肪墊也會減少,造成無法達到吸收衝擊的效果。

3.肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷

運動過度會導致肌肉不堪負荷,進而讓足底筋膜過度拉伸,甚至造成微小撕裂傷,也會造成足底筋膜炎。

4.穿了不合適的鞋子

常出現在因工作需求要長時間穿高跟鞋的上班族,因為足部負擔增加,導致筋膜受傷機率增加。

5.久站久坐

這是現代人的通病,當下半身沒什麼活動,讓膝蓋以及腳踝長時間保持同樣的姿勢,會降低筋膜的活動度,也會讓身體活動因缺乏訓練而較不靈敏。

當足底筋膜出現纖維化,導致血液不易進入,時間一久就會出現足底筋膜炎症狀。

足底筋膜球
STEP3 沿著腳板前後滾動

預防足底筋膜炎

想要預防發生,關鍵在於減少足部負擔舒緩足底筋膜,下面分享一些作法:

筋膜球放鬆腳板
STEP3 沿著腳板前後滾動
  • 先天性結構異常者,可向醫生諮詢後穿著矯正鞋
  • 選擇完整包覆足部的鞋子及鞋墊
  • 避免用腳跟推重物前進
  • 妥善熱身後再開始運動
  • 減少長時間站立或行走,如馬拉松、登山
  • 運動後可冰敷腳跟,避免運動過度
  • 減少對足部高衝擊的運動,例如排球、籃球 (可改做三分鐘PBT室內運動)
  • 體重控管
筋膜球按摩腳後跟
STEP4 可滾動至後跟腱

另外,適當的腳部肌力訓練也可預防足底筋膜炎,那該如何有效訓練又不傷身呢?繼續往下看!

筋膜球足療教學影片

現在我們大概已經了解為什麼腳底會這麼痛了,那該怎麼舒緩或預防呢?

接下來影片中會使用到筋膜球(按摩球、曲棍球、手抓球、每個國家名字都不一樣)

不囉嗦,跟著PBT老師一起做吧!

這個練習能讓你放鬆足底的筋膜,除了達到足底的舒緩外

在你要運動、活動之前也可以做

因為他也能讓你整個腳暖和起來,增加腳的柔韌性

筋膜球
STEP4 可滾動至後跟腱

當你的筋膜鬆開且不緊繃時,也能帶給你在運動表現上有更加分的效果喔!

持之以恆

老話一句! 如果你只有今天做了足療,明天因為忙著看韓劇就忘了!

那我保證你下次下床還是會踩到釘子!

筋膜球腳底舒緩
STEP5 沿著腳底邊緣滾動

因為足底伴隨著你幾乎每個時刻

但往往在你不疼痛時就忘記它了

等哪天發炎了就換你受不了!

筋膜球腳底舒緩
STEP5 沿著腳底邊緣滾動

上次做完三分鐘PBT雕塑體態後 感覺如何呢?

現在請你把文章和影片分享給你覺得有一樣困擾的朋友,跟著影片一起做做看吧!

如有跟不上的別擔心,隨時暫停,反覆觀看幾次

如果你還想知道筋膜球更多使用方法也歡迎留言給我

讓我可以再分享相關文章給大家

讓我們從今天開始就來好好的愛護一下你的足底!

一起打造專屬的理想新”身”活吧!


121 則迴響

  • summer

    2020-07-26

    哦~ 學習了,原來有筋膜球,可以舒緩足部,有機會想買來體驗看看 😊😊

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-26

      有一起跟影片好好按摩一下你辛苦的腳底了嗎? 快分享給有需要的朋友一起體驗喔

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    • Meimei

      2020-08-02

      我的腳也會這樣痛😣原來是筋膜炎啊!謝謝版主的分享,晚上來按摩看看~

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      • Yu Fen Huang

        2020-08-02

        如果持續性不舒服還是要尋求專業的醫療協助喔 覺得有用的話也歡迎分享給身邊有需要的朋友喔

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  • Josie

    2020-07-26

    我常在下床腳一落地有疼痛感,原來有可能是足底筋膜炎,長知識了,謝謝分享

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-26

      要特別留意喔 可以先試看看影片的方式看有沒有辦法得到舒緩 如果還是非常不舒服建議提早就醫喔

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    • LYX

      2020-07-27

      這樣看下來自己也是高危險群(抖抖抖
      用球球按摩感覺好舒服哈哈哈
      感謝分享😄

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      • Yu Fen Huang

        2020-07-28

        真的超級舒服啊 足部每天都辛苦工作但很少人發現他 是值得好好犒賞一下

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  • hailey

    2020-07-26

    原來可以利用球球作輔助舒緩!!

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-26

      跟著影片一起舒緩你的腳步了嗎 歡迎分享影片給有需要的朋友喔

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  • 阿莫

    2020-07-26

    這篇真的超棒的,每次下班有時候都覺得腳底超酸的,可是按又按不到點,有顆球按真的差很多

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-26

      辛苦了一整天 也該好好犒賞一下自己辛苦站了一整天的腳底了 記得每天都要持續才看得到效果唷

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  • JiaYi

    2020-07-26

    原來有這麼好用的腳底按摩工具!
    以前我還是用手指慢慢地按壓呢
    而且手很酸
    感謝版主分享

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-26

      選對工具可以更有效率唷 練習好的話也可幫家人按摩喔

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  • Hermes

    2020-07-26

    原來不只久站,久坐也可能發生…
    除了用小物以外,常常起身運動一下也很重要!!

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-26

      沒錯 久坐是現代人的文明病 偶爾起來動一動身體 會很有幫助唷

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    • ting ting

      2020-08-02

      謝謝分享,原來有這樣的好物。在家也可以自行復健。

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      • Yu Fen Huang

        2020-08-02

        瑜珈球真的很多用途 快挑一顆最適合你的 一起加入我們的雕塑行列吧!

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  • 呆呆

    2020-07-26

    原來還可以這樣來減壓~
    影片幫助很大呢
    分享給身邊朋友
    感謝版大的介紹啊

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-26

      希望有幫助到你 因為我們舞者的腳部負擔比一般人大很多 所以非常需要這種有用的放鬆方式

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  • Paige

    2020-07-26

    原來筋膜炎可以預防,連走沒多久都覺得有不小負擔,可以去買球回來預防了,這樣的運動感覺也能預防其他疾病呢。

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-26

      是啊 小小的投資可以換來無價的健康 非常划算呢 快分享給朋友一起來運動吧

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      • Kim

        2020-07-28

        這篇文章真的蠻適合腳底疼痛的人,而且我也頭一次聽到這種方法,謝謝版主分享。
        看過影片介紹弓箭步的方法,這個也會有效果嗎?

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        • Yu Fen Huang

          2020-07-28

          比較起來的話效用應該是以筋膜球可以放鬆到比較多的部位 弓箭步應該是比較偏小腿的部分 提供給你參考看看喔

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  • Ron

    2020-07-26

    我之前就是穿了不合適的鞋子,腳底超痛的!!!
    後來藉由自己狂按摩+休息才好了的呢!
    現在回想起來,真的很難受

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      辛苦了 要非常小心喔 跟著影片先做看看 如果有問題歡迎再留言討論喔

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  • 2020-07-27

    非常詳細的解說~家人有這類狀況發生,已分享給需要的人,謝謝版主!!

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      謝謝你 希望能幫助到你的家人 歡迎分享給有需要的朋友

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  • XXX

    2020-07-27

    很重要的人體保健方式耶~
    我也時常會有這個感覺
    原來是這樣~
    好文推推

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      希望對你有幫助 如果身邊的朋友也有相同的困擾 歡迎分享文章影片給朋友!

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  • yenbaby

    2020-07-27

    雖然現在還沒有發生這種情形,但難保40歲後不會發作,謝謝版主提供的方法,每天做一下就可以預防足底筋膜炎真不錯。

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      現在開始養成好習慣 順便當作按摩一下辛苦的腳底 為未來的健康儲蓄

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  • 微貓

    2020-07-27

    好貼心的分享喔!身邊有些朋友也有這樣的困擾,再分享給他們了^^小運動改善不舒適,謝謝喔~~~

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      謝謝你的分享 如果朋友還有任何需要幫忙的放鬆部位 也可以告訴我們 可以再提供相關文章給大家參考

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  • Han

    2020-07-27

    謝謝版主的推薦!! 感覺自己好需要! 想請問版主是否有推薦的骨盆枕!! 有點需要QQ 但市面上的款式太多

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      好喔 謝謝你的提議 未來可以推出相關的文章供您參考 再麻煩你幫忙分享給有需要的朋友喔

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  • yun

    2020-07-27

    能預防足底筋膜炎真的很重要,另外,想問除了筋膜球,也可以用網球來做嗎?><
    謝謝分享實用資訊! 🙂

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      影片裏面有提到也可以用網球唷 主要是希望可以達到放鬆的效果 希望有幫助到你

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  • CHENYUCHUN

    2020-07-27

    可以預防筋膜炎 只要用球就可以
    好棒的分享
    又多增加一個知識

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      簡單的一顆小球就可以有很大的功效唷 歡迎分享給有需要的朋友

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  • 原來還有這種舒緩小物
    我記得有次買另一種小球
    拿來刺激小腿與肩頸

    真的好酸。 哈哈

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      記得跟著影片一起做 才可以達到更好的放鬆效果喔

      回復
  • Jenny

    2020-07-27

    我自己腳很小!!有些鞋子有點不合~常走太久腳底就會痛痛的!!看來真的要好好按摩耶

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      如果鞋子尺寸不合真的要好好留意一下 因為一不小心可能就會造成筋膜受傷喔 如果沒辦法舒緩記得要請求醫療協助喔

      回復
  • 2020-07-27

    平常拿來協助腳底紓壓放鬆很棒!!但若真的急性期或身體不適,也可以選擇到復健科或骨科求助喔!

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      沒錯 如果真的不適一定要請求醫療協助喔 這個可以當平時舒緩或放鬆使用

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  • 歐疼Black Sugar

    2020-07-28

    這篇真的好仔細 !!!!
    謝謝版主分享這麼有幫助的資訊 !!!!
    歐疼我有時候也會莫名其妙的起床後腳底很痛 !!!!
    看來我要先去看個醫生,再來買一顆這個球球改善一下了 !!!!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      觀念非常正確喔 先請求專業的醫療協助 如果是輕微症狀或是醫師也有准許使用的話 就可以試看看我的方式 希望能幫助到你 也歡迎分享給朋友喔

      回復
  • 布萊克

    2020-07-28

    我有這個困擾已經一段時間了,但都是一陣一陣的,最近又沒有事了。我記得冬天的時候有發生過幾次,地板冰冷刺激足底,真是非常不舒服。如果再次疼痛會考慮買來用看看,謝謝版主的分享。

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      平常的保養非常重要喔 不然痛起來的時候你可能真的會寸步難行 如果有持續性發生建議也要去尋求醫療協助喔 希望有幫助到你 也歡迎分享給有需要的朋友

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  • Dio

    2020-07-28

    以前練習跑步的時候,也發生過筋膜炎,真的不太舒服,要好好預防才行,感謝提供如此棒的資訊。

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      如果有發生過就要更特別小心喔 建議平常可以按照影片來舒緩一下腳底肌肉 歡迎分享給身邊有需要的朋友

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  • Katy

    2020-07-28

    這也太棒了吧!!
    還有影片可以輔助~~
    我超級需要的拉!!!
    推推版主專業詳細的介紹 ^^
    期待未來更多放鬆與舒緩的方法:)

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      之後還會推出更多身體放鬆的教學 再麻煩繼續追蹤我們並分享給身邊有需要的朋友喔 謝謝你

      回復
  • Claire

    2020-07-28

    保護足底真的很重要,我上班的地方大概8-9個小時都站著,所以有選擇鞋墊比較厚的鞋子來減少足底的不適

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      很棒喔 保護自己的腳很重要 畢竟他是要帶你走天下的身體部位 一定要好好愛惜它喔

      回復
  • MW

    2020-07-28

    非常詳細的分享~女朋友經常穿高跟鞋上班,每次下班回來都和我說她腳疼~有時候都很捨不得他辛苦幫她按摩腳~這一定要分享給我女友看~謝謝你版主~

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      趕快幫你女友按摩一下吧 每天穿高跟鞋真的很辛苦 要請他特別留意不要受傷了 跟著影片一起做做看 有問題可以在留言討論 希望有幫到你們

      回復
  • 韋恩

    2020-07-28

    影片跟文章都看完了!! 我們家人的工作不是久坐就是久站型的,好好保養腳底真的很重要,謝謝好用心的文章跟影片:)

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-28

      謝謝你用心看完文章及影片 希望可以幫助到你的家人 每天花一點點時間放鬆一下 可以儲蓄很多健康能量喔

      回復
      • Sufen

        2020-07-29

        完全沒聽過,長知識了,也害怕自己年紀越大,會不會也該練習一下,預防勝於治療。

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        • Yu Fen Huang

          2020-07-29

          非常需要喔 平日當作給自己的小禮物 好好對待自己放鬆一下 同時也就達到很好的預防效果囉 歡迎分享給家人一起保健身體

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  • toby

    2020-07-29

    自己用看起來好舒服,不知道對於久站有沒有療效?

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      非常有效喔 而且久站是屬於足底筋膜的高危險群 快跟著影片一起放鬆一下吧

      回復
  • Sonia

    2020-07-29

    看完文章覺得大概有90%以上的人都是高危險群(驚!),雖然自己本身還沒有這樣的經驗,不過為了預防哪天也覺得下床踩到釘子,這篇存起來先,謝謝!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      其實隨著年齡增長本來風險也就會相對提高 所以重要的是平日就要養成保養的習慣 這樣才可以儲蓄更多健康的能量喔 歡迎分享給有需要的朋友 一起愛護我們的身體唷

      回復
  • Zihan Chen

    2020-07-29

    足底筋膜炎光是用矯正的鞋子就超級貴,還是平常要保健比較好,筋膜球就是很好的方式

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      是啊 相對而言筋膜球真的是一項非常划算的投資 如果家裡有網球的話也可以使用輔助喔

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  • An

    2020-07-29

    之前在咖啡廳打工,同事有一天就掰咖的來
    就是足底筋膜炎!! 看起來超痛的…

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      那個痛起來真的會寸步難行 千萬不要嘗試啊 快把影片分享給她吧 如果非常不舒服還是要尋求專業的醫療協助喔

      回復
  • Mia Liao

    2020-07-29

    這個方法好棒哦
    我一直都不知道
    可以分享給我有這困擾的朋友了!!!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      這真的是非常簡單又隨手可得的方法 但不要小看它的功效 預防的效果可以省去你未來一大筆醫療開銷呢 從今天起就開始建立好這個習慣吧

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  • Tesla

    2020-07-29

    家裡塵封很久的筋膜球可以拿出來用了!沒想到還可以用在腳上,以前都只知道用在腰背,謝謝版主的介紹,以後下班站一整天回家可以好好舒緩一下了。

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      上班族的腳在一整天的緊繃站立後 非常需要這樣的放鬆方式讓他舒緩一下 千萬別把筋膜球這麼好的東西塵封起來啊 太可惜了

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  • 木木小農

    2020-07-29

    原來如此,那我之前也有發生過耶,但不知道怎麼處理,感謝詳細的教學跟分享!!

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      之前有發生過的話要特別小心喔 記得先請教專業醫療諮詢 平日可以用影片方式先達到舒緩效果喔

      回復
  • DICKY

    2020-07-29

    原来有这么方便的工具吖,以前做兼职站一整天脚都非常紧绷,回到家晚上睡觉时候脚抽筋
    谢谢版主的分享,学到了

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      辛苦了 希望有幫到你 也歡迎分享給有需要的朋友唷

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  • wilson wang

    2020-07-29

    感覺小小的筋膜球就可以有大大的功效耶!看完影片很想問版主是否打算要開團團購一下~~哈哈!!感覺太神奇了吧!!

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      真的是非常划算的投資 之後再提供我自己的購買連結給大家 希望大家都可以找到適合自己的筋膜球 歡迎分享給朋友一起加入

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  • 咕咕

    2020-07-29

    謝謝版主分享!我姐總是抱怨足底痛,看來有可能是筋膜炎唉,這篇分享給她看看。

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      希望能幫助到你的家人唷 每天養成良好習慣 時間久了就可以看到很大的效益 加油

      回復
  • Jamie

    2020-07-29

    雖然還沒有過足底筋膜炎的症狀過,但感覺真的要非常留意,畢竟腳要支撐我們去任何地方呀!學到一課了,收藏學習!

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-29

      最好不要有相關症狀啊~~~ 腳要支撐全身上下的重量 真的要非常留意喔 跟著影片好好讓腳底放鬆一下吧

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  • Allen

    2020-07-29

    這筋膜球感覺不錯用
    用途還蠻多的

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-30

      是得沒錯 我自己是覺得蠻神奇的 小小的球可以達到蠻大的放鬆效果 快跟著影片試看看吧!

      回復
  • 蔡明軒

    2020-07-29

    足底筋膜炎真的很痛苦!每次去自由行晚上回飯店都超痛!
    感謝版主分享的足底筋膜球,感覺蠻有效舒緩!!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-30

      希望有幫助到你 久站尤其是像旅行時一定要特別留意 可以把一顆小球帶在身邊 這樣可以有效舒緩 才可以玩得更開心喔

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  • littlegentle

    2020-07-30

    沒想到可以這樣按摩腳底。
    我自己偶爾會用軟棒球按摩背部,也可以有效舒緩腰酸背痛的不適感呢。
    改天來試試!感謝分享~

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-30

      快跟著影片一起做看看吧~~ 也歡迎分享給有需要的朋友喔

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  • Lanie

    2020-07-30

    我以為刺刺的是因為腳麻了,原來有可能會是足底筋膜炎,下次要注意了!太感謝版主的分享了!學到一課!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-30

      要特別留意唷 如果還是持續性不舒服記得要去請求專業性醫療協助喔 歡迎分享文章和影片給有需要的朋友

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  • beverly

    2020-07-30

    有時久站真的會覺得腳底板很酸,之前會使用網球來踩,不過後來就用到不見了
    正想要再去買一顆時,剛好看到您介紹的筋膜球
    我在買來試看看~

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-07-30

      希望有幫助到你 養成每天良好習慣 可以有效預防喔 歡迎分享給有需要的朋友喔

      回復
  • Jasmine

    2020-07-30

    第一次知道可以用球球按摩腳底!感覺可以有效舒緩肌肉~

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-30

      覺得非常有用才想分享給大家 如果你跟著影片試完覺得有效也歡迎分享給有需要的朋友喔

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  • Abi

    2020-07-31

    aawwwwww謝謝你
    我常有這個痛的問題都不知道怎麼辦
    這個球我要來買
    謝謝你的用心分享

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-31

      希望有幫到你 如果覺得有用也歡迎分享給身邊的朋友喔

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  • Jennifer

    2020-07-31

    謝謝分享這麼實用的教學!前幾天腳一直抽筋感覺也可以用這個方法舒緩看看

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-31

      可以試看看喔 但如果持續不舒服或是情形沒有好轉 還是要記得請求專業醫療協助喔 如果覺得有用歡迎分享給朋友

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  • ariya

    2020-07-31

    原來足底筋膜炎可以預防耶🤣之前鞋子不合腳,就讓我吃了好我苦!已蒐藏~~~感謝板主分享!

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-31

      如果不合腳造成受傷還是要求助專業醫療協助喔 希望有幫到你 也歡迎你把文章分享給身邊有需要的朋友!

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  • Richmaple

    2020-07-31

    我以前常跑馬拉松就有這個困擾欸!現在沒跑還好了

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-31

      如果之前有發生過的話 建議平時還是可以做一下舒緩 這樣可以避免之後復發喔 如果之前的傷還沒好的話也建議要尋求醫療諮詢喔

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  • Daniel

    2020-07-31

    感謝版主的分享,沒有版主的分享,我也不知道我的腳有如此的症狀發生,可能是因為我工作情況影響。看完這篇之後,我也要好好地做預防的動作了!

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    • Yu Fen Huang

      2020-07-31

      快跟著影片一起做看看吧 希望有幫到你 也歡迎分享給身邊有需要的朋友喔

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  • Gim Chen

    2020-08-02

    原來有這麼好用的腳底按摩工具!
    我本身的工作常要久站,以後可能會用到呢!
    謝謝你的分享!

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    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      如果每天都需要長時間站立 建議可以每天花一點點時間讓自己的腳底好好舒緩一下喔 覺得有用的話也歡迎給身邊有需要的人!

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  • Wesley

    2020-08-02

    我也曾經因為足底筋膜炎痛到不能走路,
    所以那種痛我非常能體會!
    感謝版主分享好方法~
    我之前的狀況醫生說是穿到不適合的鞋子!
    鞋子真的挺重要的!

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    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      是啊 痛起來真的會要人命呢 尤其對我們舞者來說 更是負擔很大 如果覺得有用的話也歡迎分享給朋友喔

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  • kevin yang

    2020-08-03

    非常棒的介紹,還有影片教學,真的很用心~

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  • 毛毛

    2020-08-04

    足底筋膜炎真的會痛到不行,一直以來都以為那是小病痛
    沒想到有那麼多原因會引發筋膜炎!!
    感謝版大分享實用的應對方式,趕快來分享給朋友!!

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    • Yu Fen Huang

      2020-08-04

      如果親友有相關症狀也要記得尋求專業的醫療協助喔

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  • 潔西卡

    2020-08-13

    筋膜球小小顆的好像隨時都可以拿來消除疲勞
    就算沒有足底筋膜炎也可以用用看哈哈哈

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    • Yu Fen Huang

      2020-08-14

      是啊 當已經有疼痛才使用真的太晚了 平時就應該好好放鬆我們的身體唷

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  • Chia Lung Do

    2020-08-27

    很有幫助的文章~我經常要行走一整天…腳也是累積多年疲勞啊…

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    • Yu Fen Huang

      2020-08-27

      希望有幫助到你 平常也別忘了幫辛苦的腳底按摩喔

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  • Wyson

    2020-09-01

    工作关系有时候需要经常出外
    感谢版主的分享 毕竟千里之行 始于足下
    脚是很重要的
    很棒的分享!

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    • Yu Fen Huang

      2020-09-01

      好好保養自己的足部 他才可以陪伴你更久的時間喔 不然腳痛起來真的是寸步難行 希望有幫助到你!

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