現代舞拍照

2招現代舞密技幫你治癒拍照尷尬癌!氣場超模的pose你會嗎?

名模網紅外拍,一連串連拍pose超有氣場,反觀自己除了比YA就是比讚,氣勢整個弱掉

 

別灰心,今天教你現代舞的2大密技! 讓你搖身一變成為氣場超模!

現代舞拍照
隨著音樂起舞
現代舞拍照
肢體展現情緒

在路上、在咖啡廳、餐廳或是逛街時偶然聽到店家播放的音樂

你是否會不自覺用你的腳板踏著節奏

或者用你的頭點不自覺的點著節奏呢?

如果有過類似經驗,就別再壓抑你的舞蹈魂啦!

(點我看 一個改變我一生的語言! 什麼是舞蹈?)

現代舞是什麼

現代舞是有別於古典芭蕾或各種固定形式的舞蹈技巧,不以追求「惟美」為主

反以展現肢體潛能為主要目的,所以主要是利用肢體來作為傳達喜怒哀樂的工具

為了探索動作的更大自由,舞者停止選用古典常見的緊身胸衣和足尖鞋

現代舞拍照
現代舞

所以並不是現代人所跳的舞就是現代舞唷XD

而崛起於二十世紀初期美國本土的各大主要流派,包括以下:

  1. 葛蘭姆技巧 (Graham Technique)
  2. 李蒙技巧 (Limon Technique)
  3. 韓福瑞技巧 (Humphrey Technique)
  4. 何頓技巧 (Horton Technique)
  5. 放鬆技巧 (Release Technique)
  6. 綜合各大流派精華的自由形式 (Eclectic Style or Free Form)

今天主要是來教你葛蘭姆技巧 (Graham Technique)中的「收縮與延展」(Contraction & Release)!

學會這兩招受用無窮!

收縮與延展(Contraction & Release)

這個訓練著重於你下腹部肌肉內收的力量,以及延伸動作,搭配上你的呼吸

當你深呼吸的時候,身體會自然跟著伸展延展脊椎吐氣的時候則縮腹

葛蘭姆強化這樣的狀態並配合脊椎的牽引,把力量延伸到全身

這樣肢體可收可放,你的肢體就會更加的多元豐富有靈活啦!

模特兒在拍攝雜誌等時尚大片時,所擺出頭痛、肚子痛等氣場十足的pose,其實就是這兩個動作搭配組合而成的喔!

現代舞拍照
現代舞拍照
現代舞拍照
現代舞拍照

2招現代舞密技教學影片

想拍出上面這種超有架式的照片,一定要先學會這兩個動作,跟著影片一起做看看吧!

收縮與延展動作重點分析

下面列舉了幾個常見的錯誤動作及正確示範,操作過程中建議搭配教學影片一起練習喔!

1、預備動作

TIPS:身體呈直線(預備)

現代舞拍照
預備動作:身體呈直線

2、收縮(Contraction)

TIPS:只有核心(下腹部)用力,呈現一個小C字型

注意:你的肩膀和骨盆要在同一條直線上,不可讓你的上半身太往前傾,把力量集中在肚子,頭部放鬆。

左圖為正確示範,右圖上半身太過前傾,肩膀和骨盆沒有對齊

現代舞拍照
正確示意圖
現代舞拍照
錯誤示意圖

3、舒張(Release)

TIPS:想像力量時從下腹及尾椎開始啟動,慢慢的一節一節的往上延伸你的脊椎。

注意:下背部容易因不習慣使用及較沒力氣,而沒有挺直,脊椎沒呈直線

左圖為正確示範,右圖下背部沒有挺直,脊椎沒呈直線

現代舞拍照
正確示意圖
現代舞拍照
錯誤示意圖

用肢體展現最真實的你

舞蹈發展至今,最終追求的仍是運用肢體表達自己的真情實感

也是一種隨性的自然感,反映的是現代生活的理想追求

現代舞拍照
用肢體展露情感
現代舞拍照
同時也能拍出好照片

身體是最直接能傳遞心情、抒發情緒的管道

你也可以做到的,因為你身體的感覺只有你自己最清楚

先從學會這兩個動作開始吧!

放進你的身體裡,你就能隨意的運用,你的肢體感也會更加的多元喔!

學會「收縮與延展」(Contraction & Release)

 

下次面對鏡頭就大膽地擺出你最有氣場的pose,絕對成為全場焦點!

 

快分享給身邊的朋友,一起打造專屬於你的新”身”活吧!


68 則迴響

  • Sufen

    2020-12-20

    話說戴佩妮也是跳現代舞的,我還難喜歡的,很有感覺。

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  • IL

    2020-12-20

    筋骨硬的人,很羨慕會跳舞的,看來要好好的拉筋,練練現代舞了XD

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  • Jacko

    2020-12-20

    有沒有男生可以用的超模姿勢

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  • 洪濬嚴

    2020-12-22

    蠻有趣的介紹,
    感謝版主分享!
    大學的時候參加熱舞社,
    也有看過很多融合街舞跟現代舞的表演,
    那時候就覺得很優美,也很能展現情緒。

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-22

      現代舞中的技巧其實跟生活中很多動作都有結合 其實是很生活化的

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  • Buzz

    2020-12-23

    感謝版主的介紹~
    讓我瞭解到更多現代舞的動作!

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  • Orson

    2020-12-23

    看完只有一個感覺,原來如此阿,版主專業分享,原來那些拍照的肢體pose是這樣由來。

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-24

      其實很多專業的動作跟舞蹈都有密不可分的關係喔

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  • 黃瀞諠

    2020-12-23

    感謝版主的分享,讓我更了解現代舞

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  • 尹辰

    2020-12-23

    之前參加熱舞社跳舞真的會使人心情愉快呢

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-24

      偶爾跳一下 不但可以放鬆一下 也可以達到運動的效果喔

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  • 舵風格

    2020-12-23

    感覺現代舞還蠻酷的

    之前還以為跳舞只是動一動、拉筋、多練習記住舞步而已

    不過原來也還有很多講究的細節與原理

    真的是增長見聞,感謝分享~

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  • Hanson

    2020-12-23

    現代舞不同於傳統舞蹈追求完美,更能夠展現每位舞者不同的姿態!

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  • Zihan Chen

    2020-12-23

    這個方法好玩又可以幫助到像我肢體障礙的人,同時拍照片真不錯

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  • wilson

    2020-12-24

    謝謝版主熱心分享!對於我們這種肢體有障礙的人,感覺有點難度⋯⋯不過透過文字分解動作的分享!感覺真的可以來試一下喔

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-24

      其實沒有你想像中這麼困難啦 哈 試看看就知道

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  • Roy

    2020-12-24

    感謝版主提供的資訊
    浮華最後還是回歸自然最自在~

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  • XXX

    2020-12-24

    肢體的運用真的很重要
    從平日多練習可以鍛鍊好的體態阿~
    感謝分享~

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  • Xavier

    2020-12-24

    之前看些舞蹈的综艺节目感觉跳舞好难,但看了这篇文章怎么感觉。。。好简单,就两个步骤?!

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  • Summer

    2020-12-24

    也想體驗身體直接傳遞心情、抒發情緒的感覺 😍😍

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-24

      身體真的是傳達情緒很好的媒介 歡迎分享給身邊朋友喔

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  • Kelvin Foo

    2020-12-24

    很多人在拍照時都有偶像包袱,拍出來的照片真的好不真實,像我就不同了,都喜歡用自己喜歡的動作來展現自己 xD

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-24

      這樣真的很棒 不然不自然的動作看了真的很不舒服

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  • Kita

    2020-12-24

    從來都沒有想過,原來能將舞蹈技巧應用到生活上,而且這麼有趣!
    看到站長擺pose拍的照片氣場滿分,我也要練習~~

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  • 噘米

    2020-12-24

    謝謝版主介紹~~
    覺得不管是現代舞或是模特兒的照相POSE,除了訓練自己的伸展肢體動作外,
    很重要的是內在自信,展現出來的氣勢才會好看~

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  • 菈喜

    2020-12-24

    我有拍照尷尬癌,但是頭痛的POSE
    我很會~~

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-24

      哈哈 試看看我教的這兩個方式 可以做出更多動作喔

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  • Jinhan Lee

    2020-12-24

    很霸氣的動作耶 我回家再來好好練習練習XDDD

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  • hijack

    2020-12-24

    頭痛肚子痛好像蠻實用的歐~雖然是舞癡但也學了不少!

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-24

      別把舞蹈想的太遙遠 其實他就存在我們的日常生活中

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  • beverly

    2020-12-24

    原來這叫現在舞,很優美也很流暢的動作耶
    但在外面拍照時還真不敢這樣展現律動方式…
    可能還在萬年剪刀手

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-24

      哈哈 下次試看看 一定會有意想不到的效果的

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  • Gucci

    2020-12-24

    我實際照著影片作,感覺背部真的有變得比較放鬆耶~

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  • choko

    2020-12-24

    看著看著就跟著影片動作做XD,真得很棒!

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  • enko

    2020-12-25

    頭痛、肚子痛哈哈哈哈,看到這裡時笑出來了
    收縮與延伸….記起來
    感覺壓力大時,這些動作可以讓自己放鬆耶

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-26

      對啊 壓力大時動動身體 可以放鬆心情舒緩壓力喔

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  • Alfee

    2020-12-25

    原來這些大片的照片是由各種舞蹈延伸出來的,完全長知識,謝謝版主還提供影片 讓我更暸解其中的呈現方式❤️

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-26

      謝謝你 希望你喜歡 也歡迎分享給身邊好友喔

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  • David

    2020-12-25

    哈哈照片中的是妳本人嗎? 如果是,那你真的很外向ㄝ哈哈

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  • Jenny

    2020-12-26

    最近follow很多舞者~對於舞蹈分類沒那麼清楚~~版主好用心喔!!原來是這樣!!記下來了

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  • clairetalkstoyou

    2020-12-27

    很有趣的分享哈哈 讓我能對舞蹈更加的了解
    亞次如果要參加party可以加緊練習一下XD

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  • Mina

    2020-12-28

    感覺好有趣,希望大家能更愛跳舞跟自己的身體

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-28

      能夠感受自己的身體很重要 這樣才能體會細小的變化喔

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  • Leticia

    2020-12-28

    沒想過跳舞跟拍照也有關係,用現代舞的角度說明拍照姿勢很酷

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-29

      希望對你有幫助 下次就可以用這個方式拍看看 哈

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  • Henry

    2020-12-29

    現代舞好有趣喔!感謝版主介紹,讓我更認識了現代舞~

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    • Yu Fen Huang

      2020-12-29

      謝謝你 希望你會喜歡 也歡迎分享給身邊朋友喔

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  • Eric Kuo

    2021-02-10

    每一次拍照都很僵硬,不知要如何擺Pose, 所以拍起來都很不好看,因此漸漸不喜歡拍照,原來拍照的pose與肢體的靈活與協調有關,應該要每天來收縮與延展,先練習一下自己的柔軟度,試著用肢體展現真實的的自己

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    • Yu Fen Huang

      2021-02-12

      試看看我教的這個方法 應該會很有幫助喔 期待你下次拍出的網美照 哈哈

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