終於下定決心要開始動起來了，但到底多大的瑜珈球適合我呢? 不論你是上班族還是小資族，瑜珈球絕對是你最容易入手的體態雕塑工具，幫助你瘦身達到你的目標，但你一定有進過購物網頁，系統跳出請選擇尺寸，到底我是該按體重? 性別? 身高? 還是便宜就好? 今天將分享給你三大秘訣，教你挑到最適合的瑜珈球!
內容目錄
PBT與瑜珈球的關係
前面文章提到PBT(點我看PBT是什麼?)會使用到的輔助工具主要有以下:
- 瑜珈球
- 小瑜珈球
- 筋膜球
- 彈力帶（阻力帶）
- 迷你彈力帶（迷你阻力帶）
- 半圓平衡球
但以初學者來說，最基礎也最好上手的輔助工具就是瑜珈球（健身球）
因為透過瑜珈球的滾動和位置的轉移，會讓你在動作中:
- 使用到正確的肌肉活動
- 感受到姿勢的狀態
- 體驗身體重心狀態
這樣你的身體也就能有更深刻的‘’正確‘’肌肉記憶!
瑜珈球挑選秘訣影片大公開
但⋯什麼樣的瑜伽球適合你呢？直接看影片吧!
瑜珈球挑選教學影片重點摘錄
三大秘訣重點摘錄如下:
挑選瑜珈球方法一、以身高來挑選(傳統方法)
瑜伽球通常有這幾種大小（這些數字代表球的直徑）
- 45cm
- 55cm
- 65cm
- 75cm
以你的身高來說
- 142cm以下. 適合45cm的瑜伽球
- 142～160cm 適合55cm的瑜伽球
- 160～178cm. 適合65cm的瑜伽球
- 178～193cm 適合75cm的瑜伽球
註:5歲孩子，適用45cm的瑜伽球喔！(五歲以上才比較適合這個運動喔)
挑選瑜珈球方法二、站立實際測量
適合你的瑜伽球，是當你站在瑜伽球旁時，球的高度應該等於或者高於你的膝蓋
正確示意圖:瑜珈球等於或高於膝蓋
錯誤示意圖:瑜珈球低於膝蓋
挑選瑜珈球方法三、坐姿實際測量
坐在瑜伽球的中心點時
- 你的大腿要與地板平行，落差儘量不要太大
- 膝蓋應該要是能成90度的直角
這種方式適用於實體店面可直接試用
正確示意圖:坐在瑜珈球上膝蓋呈90度
錯誤示意圖:坐在瑜珈球上膝蓋沒有呈90度
瑜珈球網購經驗含淚分享!
接下來我來稍微的棻享一下，我慘痛的買瑜珈球的經驗吧！
(以下內容為真實體驗，不代表所有商城賣家都是這樣，提醒大家務必了解相關付款及退貨程序再下單)
在這個網路科技發達的時代，絕大多數人會選擇網購這種超方便管道
只要動動手指，你要的商品就能自動送到你家，不用出門去風吹日曬雨淋超爽啊！
因為我跟妹妹都是PBT認證師資，在Plus D空間都有在教授課程，所以也都有購買瑜珈球的需求，因為學生考慮價錢，所以想請我們上淘寶一起團購。
身高165公分的我當然就挑了65cm的球
妹妹159公分，所以她挑了55cm的球
但是⋯⋯
當我們開心的收貨後，打開包裝並開始將兩顆瑜伽球充氣，充飽後卻發現！球的尺寸很怪異!
55cm的球像45cm的；65cm的球像55cm的
當下馬上跟賣家確認後，賣家堅持説沒寄錯，而且無法退貨，我們也傻了⋯⋯(總共幫學生訂了20顆)
不信邪的我們 決定再試看看台灣蝦皮賣家
但⋯還是遇到一樣的問題尺寸小了一個Level⋯ 賣家說充過氣的不能退換貨，又一次的傻眼貓咪!
綜合以上兩次慘痛經驗，我下定決心提供第四種方法…
直接幫你們挑好啦!!!
市面上五大PBT瑜珈球推薦
市面上真的太多瑜珈球產品了，為了不讓你跟我一樣走冤旺路，我花了一整天的時間終於整理好目前市面上:
- 人氣較高
- 安全有保證(防爆)
- 附打氣筒
- 台灣製
依照你的體型，可按自身能接受的價格範圍及需求挑選購買:
1.adidas愛迪達 Training 伸展減壓健身球
| 價錢範圍 | 新台幣680~1332元 |
| 尺寸選擇 |
55cm.65cm.75cm |
| 顏色 |
紫色、橘紅色、灰色 |
| 防爆裂 | 有 |
| 附配件 | 打氣筒 |
| 產地 | 台灣 |
| 點我比價 |
2.Fun Sport 歐力斯體適能健身球
| 價錢範圍 | 新台幣450~650元 |
| 尺寸選擇 | 55cm. 75cm |
| 顏色 | 鐵灰、蜜粉、舒心藍、動感綠 |
| 防爆裂 | 有 |
| 附配件 | 打氣筒 |
| 產地 | 台灣 |
| 點我比價 |
3.防爆健身球Spirit TCR
| 價錢範圍 |
新台幣510~799元 |
| 尺寸選擇 |
55cm.65cm.75cm |
| 顏色 | 湖水藍、魅力紫、太銀灰 |
| 防爆裂 | 有 |
| 附配件 | 打氣筒 |
| 產地 | 台灣 |
| 點我比價 |
4.muva 瑜珈健身防爆健身球
| 價錢範圍 | 新台幣498元 |
| 尺寸選擇 | 65cm |
| 顏色 | 沈靜藍、魅力桃 |
| 防爆裂 | 有 |
| 附配件 | 打氣筒 |
| 產地 | 台灣 |
| 點我比價 |
5.ARTIST愛提斯防爆瑜珈韻律健身球
| 價錢範圍 |
新台幣399~599元 |
| 尺寸選擇 | 55cm. 65cm.75cm.85cm |
| 顏色 |
紅、黃、藍、銀 |
| 防爆裂 | 有 |
| 附配件 | 打氣筒 |
| 產地 | 台灣 |
| 點我比價 |
開始你的PBT第一天吧
找到屬於你的瑜珈球了嗎?
現在就先跟我一起做個入門的PBT三分鐘橋式練習吧(點我看三分鐘PBT雕塑體態)
最後還是要提醒你
堅持下去才能看到改變喔
留言告訴我你在挑選上有遇到什麼問題
也請你一定要把文章影片分享給身邊有需求的朋友
讓我們一起打造屬於自己的新”身”活吧!
想要更快達到你的目標，接受更專業客製的指導，歡迎EMAIL給我預約教學!
summer
2020-08-02原來挑選瑜珈球是依照身高，經過版主的整理，可以找到相對適合自己的瑜珈球，真棒 😊😊
Yu Fen Huang
2020-08-02希望你有找到適合的瑜珈球唷 既然找到了讓我們就可以練習一下三分鐘PBT吧 哈哈
Hanson
2020-08-03版主說的很對，一定要挑選適合自己的瑜珈球（運動器材），才能在運動中獲得功效，並且減低姿勢不良而造成的運動傷害！
Yu Fen Huang
2020-08-03太正確的觀念了 也歡迎你把文章跟影片分享給有需要的朋友喔
enko
2020-08-04連買兩次都有問題，這經驗真的很寶貴，推薦的東西看起來都不錯👍謝謝分享
Yu Fen Huang
2020-08-04下單之前一定要問清楚相關的退貨或退費規則喔 千萬不要走上我的後路 把文章也分享給有需要的朋友吧
Deborah
2020-08-05任何運動堅持真的很重要，瑜珈球很棒喔！
Yu Fen Huang
2020-08-05沒錯 一定要堅持下去才可以看到改變喔 一起加油
時尚肌肉
2020-08-02雖然我還沒開始踏入瑜珈的領域
但是看到這些整理，發現整理的很用心
有個人的經驗可以讓大眾引以為戒，一定可以幫助到很多人
大推唷!!
Yu Fen Huang
2020-08-02謝謝你 這個經驗太慘痛 不想再讓大家重蹈覆轍 如果覺得有用也記得幫我分享喔
IL
2020-08-02之前買瑜珈球只是看價錢，現在懂得站立實際測量了，謝謝版大分享實用知識。
Yu Fen Huang
2020-08-02學會了就趕快去挑一顆適合的瑜珈球吧 我們已經在螢幕前等你囉 快一起動起來!
An
2020-08-02我以為瑜珈球都是差不多的大小，原來還要按照身高挑！
感謝分享~~~
Yu Fen Huang
2020-08-02挑到最適合的大小才不會造成運動傷害喔 歡迎你把訊息分享給有需要的人
小通
2020-08-02謝謝推薦，那除了用身高選用之外，體重會不會影響，選用的球的大小呢?
Yu Fen Huang
2020-08-02體重影響不大喔 重點是要記得一定要把球的氣灌飽 這樣在使用上才可以達到預期的效果喔
東
2020-08-02要塑身大家一起來運動，
Yu Fen Huang
2020-08-02沒錯沒錯 大家一起動起來唷 歡迎分享影片給有需要的朋友
Eric
2020-08-02一直以為瑜珈球就隨便挑一顆就好，反正看起來也差不多，有點好奇如果挑錯尺寸，會發生什麼事嗎？
Yu Fen Huang
2020-08-02挑錯尺寸的話 在進行運動時可能會造成運動傷害喔 因為你的肌肉沒辦法在瑜珈球設定的位置 導致高度或角度的落差 所以一定要挑選最適合自己的瑜珈球喔
CHENYUCHUN
2020-08-02按照自己身高選瑜珈球
弟一次聽到
可以買完練習
運動是好事!!!!
保護自己身體
Yu Fen Huang
2020-08-02運動對身體很有幫助喔 除了身高以外 還有第二種和第三種方式 建議可以試看看後再購買唷
呆呆
2020-08-02什麼！！原來還要按照身高挑～
經過版主的介紹，我懂了
之後有需要的話，一定會好好慎選
謝謝版主的介紹
Yu Fen Huang
2020-08-02謝謝你 也歡迎你分享給有需要的朋友喔 一起來運動吧
菈喜
2020-08-02長知識了!! 原來我以前都買錯了。
小小的發現~~
在文章裡的：
網購經驗含淚分享!
接下來我來稍微的「棻」享一下，我慘痛的買瑜「伽」球的經驗吧！
可以用CTRL + F 找文章中某個字，再一次改一改，這樣比較快
Yu Fen Huang
2020-08-02哈哈哈 謝謝你 棻享的棻是故意放的 另外珈就真的是打錯字啦 非常感謝妳很耐心地看完文章 也歡迎分享給有需要的朋友喔
JiaYi
2020-08-02看似簡單的一顆瑜珈球
光是使用方法也是一門學問呢!
經過版主的分析比較真的能夠很方便挑選
謝謝分享!
Yu Fen Huang
2020-08-02挑對瑜珈球才可以達到預期的效果也可以避免運動傷害喔 歡迎把文章和影片分享給有需要的朋友喔
annie
2020-08-02最近剛開始上瑜珈課
剛好要選購瑜珈球耶！
感謝老天讓我遇到這摸棒的文章
Yu Fen Huang
2020-08-02希望有幫助到你 如果身邊朋友也有相同的需求 歡迎把文章分享給他們喔
Akay Hu
2020-08-02我以為只要是瑜珈球都可以，沒想到還要看身高，那體重比較重的會有引響嗎?
Yu Fen Huang
2020-08-02不會喔 重點是記得要把球灌飽氣喔 希望你可以挑到適合你的瑜珈球唷
MonkeyWalker在匈牙利走跳生活
2020-08-03坐在瑜珈球上感覺很自在
應該很吃肌耐力或核心吧?
手撐地上，腳放球上全身都要緊繃了，哈哈
Yu Fen Huang
2020-08-03瑜珈球是來鍛鍊核心肌力很好的工具喔 之後會介紹更多動作 快邀請朋友跟我們一起動起來吧
CHIN MIN
2020-08-03謝謝版主分享，期待介紹其他瑜珈球的使用方式
Yu Fen Huang
2020-08-03好喔 接下來會有一系列動作介紹 快邀請家人朋友跟我一起動起來!
芸
2020-08-03原來挑瑜伽球還有講究
網路上買東西真的很容易買錯
謝謝版主分享～
這樣減少買錯的機率
Yu Fen Huang
2020-08-03是啊 我自己的慘痛經驗 買了20顆結果尺寸錯誤完全不能退 一定要特別小心啊
HL
2020-08-03以前真的沒接觸相關的東西，都是看版主的介紹來增進知識，感覺很有趣xd
Yu Fen Huang
2020-08-03謝謝你 也歡迎你邀請朋友一起來玩!
Kita
2020-08-03感謝分享網購心酸～
無良商人真的太多了，根本像詐騙（怒）
一分錢一分貨，售後服務也很重要吶！
謝謝站長幫我們挑選優質廠商：）
Yu Fen Huang
2020-08-03希望有幫助到你 當初真的覺得團購便宜 結果反而虧損更多 真的是得不償失~~
Ron
2020-08-03謝謝版主的慘痛經驗分享><
原來網購瑜珈球也會遇到這種事!
Yu Fen Huang
2020-08-03對啊 購買前一定要先詢問相關的退貨或是退費機制 不然真的是沒辦法
Max
2020-08-03原來瑜珈球也需要選擇適合自己的我之前都完全不懂
看版主自介感覺是個斜槓青年感覺好厲害喔！
Yu Fen Huang
2020-08-03沒有啦 只是喜歡在不同領域挑戰 希望有幫助到你 也歡迎邀請朋友一起加入我們喔
stacy
2020-08-03我最近打算跟姐姐一起買一顆瑜珈球
現在才知道要依照身高選擇…
好險還沒買 我姊可是高我一顆頭啊
Yu Fen Huang
2020-08-03適當的瑜珈球對於訓練來說非常重要喔 不但可以達到訓練效果也可以預防運動傷害 希望有幫助到你
Foo Kelvin
2020-08-03一直都以爲什麽大小的瑜伽球都適合使用，看了版主的文章才知道原來不同身高的人適合不同大小的瑜伽球，感謝分享！
Yu Fen Huang
2020-08-03沒錯喔 找到自己最適合的瑜珈球很重要 快把文章和影片分享出去吧
AC
2020-08-03以為瑜伽球就是一顆大球，原來還有分那麼多種，長知識了！
Yu Fen Huang
2020-08-03快跟著影片去挑一顆屬於你的瑜珈球吧 一起來運動
鈽鏀兔
2020-08-03真的是從來沒想過瑜珈球要這樣挑 我都想說越大顆越好 必較容易做伸展 感謝分享正確的知識!
Yu Fen Huang
2020-08-03一定要挑到適合的才可以達到運動效果並且避免運動傷害喔 歡迎把文章跟影片分享給朋友
Lisa
2020-08-03原來瑜伽球的大小是依照身高決定，過去都以為是依照個人喜好決定，真的學到了一課，謝謝版主分享
Yu Fen Huang
2020-08-03可以依照影片找到適合大小後 再去挑選自己喜歡的顏色 這樣也算是有達到依個人喜好啦 哈哈
陳頂峰
2020-08-03雖然我都有在運動
可是是偏向健身
被按摩師說都沒再拉筋
想請問版主
我會比較適合哪一種瑜珈~
Yu Fen Huang
2020-08-03先跟著影片一起做看看三分鐘的PBT雕塑 應該會很有效果喔
布萊克
2020-08-03以前還以為瑜珈球越貴越好，原來還要以自身狀況去衡量，之前根本放錯重點XD。
謝謝版主的提醒，文章很實用。
Yu Fen Huang
2020-08-03比起價錢 適當大小的瑜珈球更重要喔 歡迎把文章也分享給你覺得有需要的人吧
Kent
2020-08-03瑜珈真的是很好的運動，不管任何年齡或是性別都能做，有好的道具做起瑜珈來也會更加放鬆，謝謝版主分享，介紹的很詳細~
Yu Fen Huang
2020-08-03工欲善其事必先利其器啊 選好輔助器材真的是事半功倍 歡迎把文章分享給有需要的朋友喔
Hermes
2020-08-03太慘了吧 買了20顆都不能退….
版主用心整理，不會再有人踩到雷，讓人可以放心買了
Yu Fen Huang
2020-08-03真的是非常慘痛的經驗啊 希望大家都可以挑到最適合自己的瑜珈球
eddie
2020-08-03只聽說過瑜伽球，完全不知道還要依照身高挑選，
好實用的資訊，謝謝版主分享！
Yu Fen Huang
2020-08-04如果覺得有用也歡迎分享給有需要的朋友喔 一起加油
Queena
2020-08-03原來瑜珈球要照身高挑喔！
最近剛好在看瑜珈球，好險買前有發現這篇文章
Yu Fen Huang
2020-08-04除了身高外 還有其他兩種方法 可以試看看挑選屬於自己的瑜珈球喔
XXX
2020-08-04看過這個球但不知道怎麼使用
原來有這樣的眉角~
多學了一個東西啊~感謝分享！
Yu Fen Huang
2020-08-04瑜珈球有很多用法喔 如果適當使用可以達到健身及瘦身的效果喔 快去挑一顆吧
麥勾草
2020-08-04謝版主介紹
可以買一顆來給我媽玩看看
Yu Fen Huang
2020-08-04沒問題 買完跟著三分鐘PBT影片來練一波吧
Zihan Chen
2020-08-04我以為瑜珈球都只有一個Size(都用我老婆的@@)，原來我一直用錯大小，難怪我都覺得球上的空間好小!
Yu Fen Huang
2020-08-04建議還是找到適合自己大小的瑜珈球才不會造成運動傷害喔
EddieSu
2020-08-04哇!瑜珈球 竟然還有這麼多種類，還沒看到文章之前我還以為都差不多! 長知識了! 感謝分享喔!
Yu Fen Huang
2020-08-04挑選屬於自己的瑜珈球非常重要喔 也歡迎把文章分享給有需要的朋友
MENster GF
2020-08-04很喜歡在家裡做自主練，之前也有想過要買瑜珈球，換換不同的運動試試看，但是一直不知道要怎麼挑~
謝謝版主詳細的分享~
Yu Fen Huang
2020-08-04一開始學習不知道怎麼跳很正常的 別擔心 先跟著三分鐘影片試看看 如果有任何問題歡迎留言給我
阿翔
2020-08-04瑜珈球真的還是買有牌子的稍為有保障
買到尺寸不太對很容易造成運動傷害
受傷了就得不償失了。
Yu Fen Huang
2020-08-04觀念非常正確喔 快把文章也分享給身邊有需要的朋友吧
Sonia
2020-08-04謝謝版主的分享，決定要來下單一顆瑜珈球，跟著版主做瑜珈!
Yu Fen Huang
2020-08-04來來來 快加入我們運動的行列吧 一起打造屬於自己的新身活
beverly
2020-08-04原來瑜珈球是照身高去挑選的
一直以為看個人喜好
這樣之後推薦給別人就知道要買哪種size跟牌子了
Yu Fen Huang
2020-08-05學會之後歡迎也把文章分享給有需要的朋友喔 一起加油
daniel
2020-08-04原來可以依據自己的身高選擇適合的瑜伽球，
版主還介紹了幾款不錯的瑜伽球，
版主的文章讓我受益良多，感謝你的分享
Yu Fen Huang
2020-08-05如果在挑選上還有什麼問題也歡迎留言告訴我喔
Edwin
2020-08-05原来买瑜伽球也有技巧的，不是说买就买，还要买到自己适合才行！
感谢版主分享哦~
Yu Fen Huang
2020-08-05一定要找到適合自己的瑜珈球喔 也歡迎把文章影片分享給有需要的人喔
艾迪Eddie
2020-08-09堅持沒寄錯尺寸也太…..明明就是尺寸有問題啊！！！不過我還真的沒用過瑜珈球…我怕他因為我的體重而扁掉哈哈哈哈哈，謝謝版主的經驗分享，我覺得我可以來試試看了！
Yu Fen Huang
2020-08-09真的也沒辦法 他堅持沒寄錯啊~~ 快跟著我們一起動起來啊!!!
小豆 Jane
2020-08-15感謝版大分享，正好開學後要來學瑜珈，原來瑜珈球有那麼多眉角需要注意….!
Yu Fen Huang
2020-08-15一定要選擇到最適合自己的瑜珈球運動起來才會事半功倍喔 一起加油!
小胖
2020-08-16原來我一直都是錯誤觀念哈哈哈
感謝版主分享整理喔 !
非常實用的文章~
Yu Fen Huang
2020-08-16沒關係 現在矯正回來就好啦 希望有幫到你 快去挑一顆屬於自己的球吧
betty
2020-08-29我家人有人是做瑜伽球的，從小都很愛玩瑜伽球！但是完全都不知道怎麼用！謝謝版主分享～
Yu Fen Huang
2020-08-30真的假的!那想必你一定是瑜珈球高手了 哈哈 快跟著我們一起動起來!