PBT瑜珈球

別再放錯重點!三大秘訣獨家公開! 教你挑選最適合的PBT專用瑜伽球!

終於下定決心要開始動起來了,但到底多大的瑜珈球適合我呢?

系統跳出請選擇尺寸,我是該按體重? 性別? 身高? 還是便宜就好? 到底該怎麼選….

PBT與瑜珈球的關係

前面文章提到PBT(點我看PBT是什麼?)會使用到的輔助工具主要有以下:

 

  • 瑜珈球
  • 小瑜珈球
  • 筋膜球 
  • 彈力帶(阻力帶)
  • 迷你彈力帶(迷你阻力帶)
  • 半圓平衡球

 

但以初學者來說,最基礎也最好上手的輔助工具就是瑜珈球(健身球)

因為透過瑜珈球的滾動和位置的轉移,會讓你在動作中:

 

  • 使用到正確的肌肉活動
  • 感受到姿勢的狀態
  • 體驗身體重心狀態

 

這樣你的身體也就能有更深刻的‘’正確‘’肌肉記憶!

挑選秘訣影片大公開

但⋯什麼樣的瑜伽球適合你呢?直接看影片吧!

影片重點摘錄

三大秘訣重點摘錄如下:

方法一、以身高來挑選(傳統方法)

PBT瑜珈球
按照身高挑選適合瑜珈球的大小

瑜伽球通常有這幾種大小(這些數字代表球的直徑

 

  • 45cm
  • 55cm
  • 65cm
  • 75cm

 

以你的身高來說:

 

  • 142cm以下.   適合45cm的瑜伽球
  • 142~160cm  適合55cm的瑜伽球
  • 160~178cm. 適合65cm的瑜伽球
  • 178~193cm  適合75cm的瑜伽球

 

註:5歲孩子,適用45cm的瑜伽球喔!(五歲以上才比較適合這個運動喔)

方法二、站立實際測量

適合你的瑜伽球,是當你站在瑜伽球旁時,球的高度應該等於或者高於你的膝蓋

正確示意圖:瑜珈球等於或高於膝蓋

PBT瑜珈球正確站姿
瑜珈球等於或高於膝蓋

錯誤示意圖:瑜珈球低於膝蓋

PBT瑜珈球錯誤站姿
瑜珈球低於膝蓋

方法三、坐姿實際測量

坐在瑜伽球的中心點

 

  • 你的大腿要與地板平行,落差儘量不要太大
  • 膝蓋應該要是能成90度的直角

 

這種方式適用於實體店面可直接試用

 

正確示意圖:坐在瑜珈球上膝蓋呈90度

PBT瑜珈球正確坐姿
坐在瑜珈球上膝蓋呈90度

錯誤示意圖:坐在瑜珈球上膝蓋沒有呈90度

PBT瑜珈球錯誤坐姿
坐在瑜珈球上膝蓋沒有呈90度

網購經驗含淚分享!

接下來我來稍微的棻享一下,我慘痛的買瑜珈球的經驗吧!

(以下內容為真實體驗,不代表所有商城賣家都是這樣,提醒大家務必了解相關付款及退貨程序再下單)

 

在這個網路科技發達的時代,絕大多數人會選擇網購這種超方便管道

只要動動手指,你要的商品就能自動送到你家,不用出門去風吹日曬雨淋超爽啊!

 

因為我跟妹妹都是PBT認證師資,在Plus D空間都有在教授課程,所以也都有購買瑜珈球的需求,因為學生考慮價錢,所以想請我們上淘寶一起團購。

 

身高165公分的我當然就挑了65cm的球

妹妹159公分,所以她挑了55cm的球

 

但是⋯⋯

當我們開心的收貨後,打開包裝並開始將兩顆瑜伽球充氣,充飽後卻發現!球的尺寸很怪異!

55cm的球像45cm的;65cm的球像55cm的

 

當下馬上跟賣家確認後,賣家堅持説沒寄錯,而且無法退貨,我們也傻了⋯⋯(總共幫學生訂了20顆)

 

不信邪的我們 決定再試看看台灣蝦皮賣家

 

但⋯還是遇到一樣的問題尺寸小了一個Level⋯ 賣家說充過氣的不能退換貨,又一次的傻眼貓咪!

 

綜合以上兩次慘痛經驗,我下定決心提供第四種方法…

直接幫你們挑好啦!!!

市面上五大PBT瑜珈球推薦

市面上真的太多瑜珈球產品了,為了不讓你跟我一樣走冤旺路,我花了一整天的時間終於整理好目前市面上:

  • 人氣較高
  • 安全有保證(防爆)
  • 附打氣筒
  • 台灣製

依照你的體型,可按自身能接受的價格範圍需求挑選購買:

1.adidas愛迪達 Training 伸展減壓健身球

adidas PBT瑜珈球
價錢範圍 新台幣680~1332
尺寸選擇

55cm.65cm.75cm

顏色

紫色、橘紅色、灰色

防爆裂
附配件 打氣筒
產地 台灣
點我比價

Yahoo購物中心

momo購物網

ET MAll東森購物網

森森購物網

2.Fun Sport 歐力斯體適能健身球

歐力斯 PBT瑜珈球
價錢範圍 新台幣450~650
尺寸選擇 55cm. 75cm
顏色 鐵灰、蜜粉、舒心藍、動感綠
防爆裂
附配件 打氣筒
產地 台灣
點我比價

yahoo購物中心

momo購物網

3.防爆健身球Spirit TCR

TCR PBT瑜珈球
價錢範圍

新台幣510~799

尺寸選擇

55cm.65cm.75cm

顏色 湖水藍、魅力紫、太銀灰
防爆裂
附配件 打氣筒
產地 台灣
點我比價

yahoo購物中心

momo購物網

4.muva 瑜珈健身防爆健身球

MUVA PBT瑜珈球
價錢範圍 新台幣498
尺寸選擇 65cm
顏色 沈靜藍、魅力桃
防爆裂
附配件 打氣筒
產地 台灣
點我比價

momo購物網

森森購物網

ET MAll東森購物網

5.ARTIST愛提斯防爆瑜珈韻律健身球

ARTIST PBT瑜珈球
價錢範圍

新台幣399~599

尺寸選擇 55cm. 65cm.75cm.85cm
顏色

紅、黃、藍、銀

防爆裂
附配件 打氣筒
產地 台灣
點我比價

yahoo購物中心

momo購物網

開始你的PBT第一天吧

找到屬於你的瑜珈球了嗎?

現在就先跟我一起做個入門的PBT三分鐘橋式練習吧(點我看三分鐘PBT雕塑體態)

最後還是要提醒你

堅持下去才能看到改變喔

留言告訴我你在挑選上有遇到什麼問題

也請你一定要把文章影片分享給身邊有需求的朋友

讓我們一起打造屬於自己的新”身”活吧!


97 則迴響

  • summer

    2020-08-02

    原來挑選瑜珈球是依照身高,經過版主的整理,可以找到相對適合自己的瑜珈球,真棒 😊😊

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      希望你有找到適合的瑜珈球唷 既然找到了讓我們就可以練習一下三分鐘PBT吧 哈哈

      回復
    • Hanson

      2020-08-03

      版主說的很對,一定要挑選適合自己的瑜珈球(運動器材),才能在運動中獲得功效,並且減低姿勢不良而造成的運動傷害!

      回復
      • Yu Fen Huang

        2020-08-03

        太正確的觀念了 也歡迎你把文章跟影片分享給有需要的朋友喔

        回復
    • enko

      2020-08-04

      連買兩次都有問題,這經驗真的很寶貴,推薦的東西看起來都不錯👍謝謝分享

      回復
      • Yu Fen Huang

        2020-08-04

        下單之前一定要問清楚相關的退貨或退費規則喔 千萬不要走上我的後路 把文章也分享給有需要的朋友吧

        回復
    • Deborah

      2020-08-05

      任何運動堅持真的很重要,瑜珈球很棒喔!

      回復
      • Yu Fen Huang

        2020-08-05

        沒錯 一定要堅持下去才可以看到改變喔 一起加油

        回復
  • 時尚肌肉

    2020-08-02

    雖然我還沒開始踏入瑜珈的領域
    但是看到這些整理,發現整理的很用心
    有個人的經驗可以讓大眾引以為戒,一定可以幫助到很多人
    大推唷!!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      謝謝你 這個經驗太慘痛 不想再讓大家重蹈覆轍 如果覺得有用也記得幫我分享喔

      回復
  • IL

    2020-08-02

    之前買瑜珈球只是看價錢,現在懂得站立實際測量了,謝謝版大分享實用知識。

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      學會了就趕快去挑一顆適合的瑜珈球吧 我們已經在螢幕前等你囉 快一起動起來!

      回復
  • An

    2020-08-02

    我以為瑜珈球都是差不多的大小,原來還要按照身高挑!
    感謝分享~~~

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      挑到最適合的大小才不會造成運動傷害喔 歡迎你把訊息分享給有需要的人

      回復
  • 小通

    2020-08-02

    謝謝推薦,那除了用身高選用之外,體重會不會影響,選用的球的大小呢?

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      體重影響不大喔 重點是要記得一定要把球的氣灌飽 這樣在使用上才可以達到預期的效果喔

      回復
  • 2020-08-02

    要塑身大家一起來運動,

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      沒錯沒錯 大家一起動起來唷 歡迎分享影片給有需要的朋友

      回復
  • Eric

    2020-08-02

    一直以為瑜珈球就隨便挑一顆就好,反正看起來也差不多,有點好奇如果挑錯尺寸,會發生什麼事嗎?

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      挑錯尺寸的話 在進行運動時可能會造成運動傷害喔 因為你的肌肉沒辦法在瑜珈球設定的位置 導致高度或角度的落差 所以一定要挑選最適合自己的瑜珈球喔

      回復
  • CHENYUCHUN

    2020-08-02

    按照自己身高選瑜珈球
    弟一次聽到
    可以買完練習
    運動是好事!!!!
    保護自己身體

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      運動對身體很有幫助喔 除了身高以外 還有第二種和第三種方式 建議可以試看看後再購買唷

      回復
  • 呆呆

    2020-08-02

    什麼!!原來還要按照身高挑~
    經過版主的介紹,我懂了
    之後有需要的話,一定會好好慎選
    謝謝版主的介紹

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      謝謝你 也歡迎你分享給有需要的朋友喔 一起來運動吧

      回復
  • 菈喜

    2020-08-02

    長知識了!! 原來我以前都買錯了。
    小小的發現~~
    在文章裡的:
    網購經驗含淚分享!
    接下來我來稍微的「棻」享一下,我慘痛的買瑜「伽」球的經驗吧!
    可以用CTRL + F 找文章中某個字,再一次改一改,這樣比較快

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      哈哈哈 謝謝你 棻享的棻是故意放的 另外珈就真的是打錯字啦 非常感謝妳很耐心地看完文章 也歡迎分享給有需要的朋友喔

      回復
  • JiaYi

    2020-08-02

    看似簡單的一顆瑜珈球
    光是使用方法也是一門學問呢!
    經過版主的分析比較真的能夠很方便挑選
    謝謝分享!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      挑對瑜珈球才可以達到預期的效果也可以避免運動傷害喔 歡迎把文章和影片分享給有需要的朋友喔

      回復
  • annie

    2020-08-02

    最近剛開始上瑜珈課
    剛好要選購瑜珈球耶!
    感謝老天讓我遇到這摸棒的文章

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      希望有幫助到你 如果身邊朋友也有相同的需求 歡迎把文章分享給他們喔

      回復
  • Akay Hu

    2020-08-02

    我以為只要是瑜珈球都可以,沒想到還要看身高,那體重比較重的會有引響嗎?

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-02

      不會喔 重點是記得要把球灌飽氣喔 希望你可以挑到適合你的瑜珈球唷

      回復
  • 坐在瑜珈球上感覺很自在
    應該很吃肌耐力或核心吧?
    手撐地上,腳放球上全身都要緊繃了,哈哈

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      瑜珈球是來鍛鍊核心肌力很好的工具喔 之後會介紹更多動作 快邀請朋友跟我們一起動起來吧

      回復
  • CHIN MIN

    2020-08-03

    謝謝版主分享,期待介紹其他瑜珈球的使用方式

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      好喔 接下來會有一系列動作介紹 快邀請家人朋友跟我一起動起來!

      回復
  • 2020-08-03

    原來挑瑜伽球還有講究
    網路上買東西真的很容易買錯
    謝謝版主分享~
    這樣減少買錯的機率

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      是啊 我自己的慘痛經驗 買了20顆結果尺寸錯誤完全不能退 一定要特別小心啊

      回復
  • HL

    2020-08-03

    以前真的沒接觸相關的東西,都是看版主的介紹來增進知識,感覺很有趣xd

    回復
  • Kita

    2020-08-03

    感謝分享網購心酸~
    無良商人真的太多了,根本像詐騙(怒)
    一分錢一分貨,售後服務也很重要吶!
    謝謝站長幫我們挑選優質廠商:)

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      希望有幫助到你 當初真的覺得團購便宜 結果反而虧損更多 真的是得不償失~~

      回復
  • Ron

    2020-08-03

    謝謝版主的慘痛經驗分享><
    原來網購瑜珈球也會遇到這種事!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      對啊 購買前一定要先詢問相關的退貨或是退費機制 不然真的是沒辦法

      回復
  • Max

    2020-08-03

    原來瑜珈球也需要選擇適合自己的我之前都完全不懂
    看版主自介感覺是個斜槓青年感覺好厲害喔!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      沒有啦 只是喜歡在不同領域挑戰 希望有幫助到你 也歡迎邀請朋友一起加入我們喔

      回復
  • stacy

    2020-08-03

    我最近打算跟姐姐一起買一顆瑜珈球
    現在才知道要依照身高選擇…
    好險還沒買 我姊可是高我一顆頭啊

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      適當的瑜珈球對於訓練來說非常重要喔 不但可以達到訓練效果也可以預防運動傷害 希望有幫助到你

      回復
  • Foo Kelvin

    2020-08-03

    一直都以爲什麽大小的瑜伽球都適合使用,看了版主的文章才知道原來不同身高的人適合不同大小的瑜伽球,感謝分享!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      沒錯喔 找到自己最適合的瑜珈球很重要 快把文章和影片分享出去吧

      回復
  • AC

    2020-08-03

    以為瑜伽球就是一顆大球,原來還有分那麼多種,長知識了!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      快跟著影片去挑一顆屬於你的瑜珈球吧 一起來運動

      回復
  • 鈽鏀兔

    2020-08-03

    真的是從來沒想過瑜珈球要這樣挑 我都想說越大顆越好 必較容易做伸展 感謝分享正確的知識!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      一定要挑到適合的才可以達到運動效果並且避免運動傷害喔 歡迎把文章跟影片分享給朋友

      回復
  • Lisa

    2020-08-03

    原來瑜伽球的大小是依照身高決定,過去都以為是依照個人喜好決定,真的學到了一課,謝謝版主分享

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      可以依照影片找到適合大小後 再去挑選自己喜歡的顏色 這樣也算是有達到依個人喜好啦 哈哈

      回復
  • 陳頂峰

    2020-08-03

    雖然我都有在運動
    可是是偏向健身
    被按摩師說都沒再拉筋
    想請問版主
    我會比較適合哪一種瑜珈~

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      先跟著影片一起做看看三分鐘的PBT雕塑 應該會很有效果喔

      回復
  • 布萊克

    2020-08-03

    以前還以為瑜珈球越貴越好,原來還要以自身狀況去衡量,之前根本放錯重點XD。
    謝謝版主的提醒,文章很實用。

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      比起價錢 適當大小的瑜珈球更重要喔 歡迎把文章也分享給你覺得有需要的人吧

      回復
  • Kent

    2020-08-03

    瑜珈真的是很好的運動,不管任何年齡或是性別都能做,有好的道具做起瑜珈來也會更加放鬆,謝謝版主分享,介紹的很詳細~

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      工欲善其事必先利其器啊 選好輔助器材真的是事半功倍 歡迎把文章分享給有需要的朋友喔

      回復
  • Hermes

    2020-08-03

    太慘了吧 買了20顆都不能退….
    版主用心整理,不會再有人踩到雷,讓人可以放心買了

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-03

      真的是非常慘痛的經驗啊 希望大家都可以挑到最適合自己的瑜珈球

      回復
  • eddie

    2020-08-03

    只聽說過瑜伽球,完全不知道還要依照身高挑選,
    好實用的資訊,謝謝版主分享!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-04

      如果覺得有用也歡迎分享給有需要的朋友喔 一起加油

      回復
  • Queena

    2020-08-03

    原來瑜珈球要照身高挑喔!
    最近剛好在看瑜珈球,好險買前有發現這篇文章

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-04

      除了身高外 還有其他兩種方法 可以試看看挑選屬於自己的瑜珈球喔

      回復
  • XXX

    2020-08-04

    看過這個球但不知道怎麼使用
    原來有這樣的眉角~
    多學了一個東西啊~感謝分享!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-04

      瑜珈球有很多用法喔 如果適當使用可以達到健身及瘦身的效果喔 快去挑一顆吧

      回復
  • 麥勾草

    2020-08-04

    謝版主介紹
    可以買一顆來給我媽玩看看

    回復
  • Zihan Chen

    2020-08-04

    我以為瑜珈球都只有一個Size(都用我老婆的@@),原來我一直用錯大小,難怪我都覺得球上的空間好小!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-04

      建議還是找到適合自己大小的瑜珈球才不會造成運動傷害喔

      回復
  • EddieSu

    2020-08-04

    哇!瑜珈球 竟然還有這麼多種類,還沒看到文章之前我還以為都差不多! 長知識了! 感謝分享喔!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-04

      挑選屬於自己的瑜珈球非常重要喔 也歡迎把文章分享給有需要的朋友

      回復
  • MENster GF

    2020-08-04

    很喜歡在家裡做自主練,之前也有想過要買瑜珈球,換換不同的運動試試看,但是一直不知道要怎麼挑~
    謝謝版主詳細的分享~

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-04

      一開始學習不知道怎麼跳很正常的 別擔心 先跟著三分鐘影片試看看 如果有任何問題歡迎留言給我

      回復
  • 阿翔

    2020-08-04

    瑜珈球真的還是買有牌子的稍為有保障
    買到尺寸不太對很容易造成運動傷害
    受傷了就得不償失了。

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-04

      觀念非常正確喔 快把文章也分享給身邊有需要的朋友吧

      回復
  • Sonia

    2020-08-04

    謝謝版主的分享,決定要來下單一顆瑜珈球,跟著版主做瑜珈!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-04

      來來來 快加入我們運動的行列吧 一起打造屬於自己的新身活

      回復
  • beverly

    2020-08-04

    原來瑜珈球是照身高去挑選的
    一直以為看個人喜好
    這樣之後推薦給別人就知道要買哪種size跟牌子了

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-05

      學會之後歡迎也把文章分享給有需要的朋友喔 一起加油

      回復
  • daniel

    2020-08-04

    原來可以依據自己的身高選擇適合的瑜伽球,
    版主還介紹了幾款不錯的瑜伽球,
    版主的文章讓我受益良多,感謝你的分享

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-05

      如果在挑選上還有什麼問題也歡迎留言告訴我喔

      回復
  • Edwin

    2020-08-05

    原来买瑜伽球也有技巧的,不是说买就买,还要买到自己适合才行!
    感谢版主分享哦~

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-05

      一定要找到適合自己的瑜珈球喔 也歡迎把文章影片分享給有需要的人喔

      回復
  • 艾迪Eddie

    2020-08-09

    堅持沒寄錯尺寸也太…..明明就是尺寸有問題啊!!!不過我還真的沒用過瑜珈球…我怕他因為我的體重而扁掉哈哈哈哈哈,謝謝版主的經驗分享,我覺得我可以來試試看了!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-09

      真的也沒辦法 他堅持沒寄錯啊~~ 快跟著我們一起動起來啊!!!

      回復
  • 小豆 Jane

    2020-08-15

    感謝版大分享,正好開學後要來學瑜珈,原來瑜珈球有那麼多眉角需要注意….!

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-15

      一定要選擇到最適合自己的瑜珈球運動起來才會事半功倍喔 一起加油!

      回復
  • 小胖

    2020-08-16

    原來我一直都是錯誤觀念哈哈哈
    感謝版主分享整理喔 !
    非常實用的文章~

    回復
    • Yu Fen Huang

      2020-08-16

      沒關係 現在矯正回來就好啦 希望有幫到你 快去挑一顆屬於自己的球吧

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  • betty

    2020-08-29

    我家人有人是做瑜伽球的,從小都很愛玩瑜伽球!但是完全都不知道怎麼用!謝謝版主分享~

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    • Yu Fen Huang

      2020-08-30

      真的假的!那想必你一定是瑜珈球高手了 哈哈 快跟著我們一起動起來!

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