芭蕾小學堂-天鵝手臂! 想瘦手臂的你不看會後悔! 作者郁棻 / 6 月 20, 2021 / 手臂美型, 芭蕾美型系列, 體態美型雕塑 夏天腳步逼近,隨著天氣逐漸炎熱,短袖、小背心通通出動,想穿得美美卻又怕露出自己鬆鬆、肉肉的手臂嗎? 別擔心,今天教你一個很簡單的動作,讓你也能擁有像芭蕾舞者般的線條手臂! 閱讀更多
今年端午不返鄉!有了PBT菜單,輕鬆吃粽子零負擔! 作者郁棻 / 6 月 13, 2021 / 生活飲食風格, 食尚 今年的端午連假勢必是泡湯了,為了防疫大家要再堅持努力一下! 但也別太擔心,待在家吃美味的粽子也可以解解思鄉之情! 想知道粽子的種類以及怎樣吃最健康,吃完了又要怎麼燃燒掉高熱量呢? 你絕對不能錯過這套PBT菜單! 閱讀更多
破除泡麵迷思!安心吃不發胖靠這招! 作者郁棻 / 6 月 06, 2021 / 生活飲食風格, 食尚 近日本土案例確診數激增,三級警戒看不到盡頭,民眾也又開始了一波搶購風潮,除了防疫物資外,泡麵也成了最熱門商品之一!不得不說泡麵真的是很方便的食物,但他卻往往跟不健康畫上等號,想知道如何破解你對泡麵的印象嗎? 繼續看下去! 閱讀更多
WFH好輕鬆? 小心馬鞍肉溢出WTF! 作者郁棻 / 5 月 30, 2021 / PBT雕塑系列, 腿部雕塑, 臀部雕塑, 體態美型雕塑 疫情日益嚴峻,許多企業已開始採取WFH政策。什麼!? 你還不知道什麼是WFH? 千萬別誤會,我不是在罵你,WFH簡單來說就是在家上班啦,這個看似很夢幻的工作模式,其實潛藏著許多危機,跟你的健康更是息息相關喔! 閱讀更多
防疫新身活對抗三級警戒! 保溫瓶也能雕塑體態? 作者郁棻 / 5 月 23, 2021 / PBT運動菜單, PBT雕塑系列, 美型芭蕾菜單, 芭蕾美型系列, 體態美型雕塑 在文章發布當下,全國已進入三級警戒狀態,請大家盡可能待在家裡不要外出,減少與其他人的接觸 但如果真的要出門,該怎麼做才能保護自己呢? 另外,不能上健身房運動的你,是不是也好多天沒動了呢? 別擔心,記得把文章看到最後,將送你一套只要運用家中日用品就可以完成的運動菜單! 閱讀更多
防疫優先! 高效PBT居家燃脂運動! 作者郁棻 / 5 月 16, 2021 / PBT雕塑系列, 全身雕塑, 體態美型雕塑 隨著本土病例不斷增加,疫情又開始有增溫的趨勢,除了做好防疫工作外,在家運動絕對是最好的選擇! 不論你是自由工作者還是朝九晚五的上班族,你一定要知道什麼時間運動最適合你! 在錯的時間不但無法達到瘦身效果,更可能影響你的健康! 就算你一整天只能勉強擠出五分鐘好了,光這組PBT動作就夠了,在正確時間和動作的加持下,保證讓你在家也能高效減脂零負擔! (PBT到底是什麼,點我看) 閱讀更多
深蹲練臀落伍啦! 芭蕾Plié深蹲才是王道! 作者郁棻 / 5 月 09, 2021 / 腿部美型, 臀部美型, 芭蕾美型系列, 體態美型雕塑 在全球健身圈颳起一股深蹲熱潮的同時,你有聽過芭蕾Plié深蹲嗎? 許多高難度的舞蹈動作中,芭蕾舞者是如何輕盈地做到? 想要腿部有線條卻不希望變成粗壯大腿,名模們都開始加入BALLET WORKOUT的行列了,還不趕快上車嗎? 閱讀更多
女神必備美背秘訣! 3%的人才有的背溝該怎麼練? 作者郁棻 / 5 月 02, 2021 / PBT雕塑系列, 背部雕塑, 體態美型雕塑 除了事業線外,你知道另一條全世界只有3%的人才擁有的性感帶嗎? 為什麼別人的露背裝就是這麼美麗性感? 今天教你如何練背溝! 閱讀更多
骨盆前傾怎麼辦!? 關鍵兩招學起來! 作者郁棻 / 4 月 25, 2021 / PBT雕塑系列, 全身雕塑, 腿部放鬆, 舒壓歸零系列, 體態美型雕塑 翹臀與骨盆前傾只有一線之隔,你知道該如何分辨嗎? 你容易站著就腰痠,身材雖不胖,但小腹就是一直跟著你嗎?今天教你用PBT來破解! 閱讀更多
穿上舞衣走入時尚!舞衣穿搭教學 復古篇! 作者郁棻 / 4 月 18, 2021 / 時尚, 生活飲食風格 愛運動跳舞的你,常常在鏡子前苦思該如何穿搭出門嗎? 繼上次經典優雅及丹寧篇後,粉絲們熱烈敲碗的舞衣穿搭教學系列又來啦! 閱讀更多