正在減肥的你，是否很擔心中秋節到來? 難得返鄉，長輩看到一定會說怎麼又瘦了! 但事實上腰圍早就多了一圈啦，別擔心，這次我將公開我自己最常用的腹肌訓練菜單，讓你返鄉沒有任何運動器材下，靠一張椅子就能雕塑腹肌，同時也能強化大腿內側肌群，有效降低你連假爆吃美食的罪惡感，回去上班依舊能夠保持優美體態!

在健身房裡常看到有人使用划船機或坐姿下拉的器材時，卻只是單純用手出力而未使用到背部肌肉，這樣不但沒有訓練效果也更容易受傷，在沒有預算聘請一個專業的健身教練帶領時，建議你可以試看看芭蕾Arabesque這個動作，讓你可以不受地點限制，隨時雕塑你的體態，尤其是手機重度使用的低頭上班族，更應該強化你的背部肌群，藉此擺脫肩頸痠痛，每天充滿活力!

你的平衡感好嗎？走在路上是否常跌倒呢？根據研究顯示，平衡感好的人不但可以大大減低受傷的風險，同時也能降低一些疾病的產生，但除了到公園走走獨木橋，有沒有更專業的訓練方式呢？今天就要教你一個芭蕾舞者的Penche動作，這個動作不但可以迅速增加平衡感，還可以訓練下背、腹部及腿部力量，讓你擁有強大核心塑造優美體態！

坐了一整天辦公終於下班了，一站起來膝蓋前面垂下一坨肉，讓愛漂亮的你穿著短褲好尷尬。小資族的你一個人在外地上班，不想花大錢做醫美但又想在夏天穿上短褲展現美腿嗎?今天這個芭蕾PBT專業動作一定要學起來，用最健康零成本的方式打造緊實美腿，只要一張椅子就可以幫你的腿部增肌減脂，既省錢又美麗!

前陣子COVID19疫情加上颱風天，待在家中吃了不少泡麵加工食品，腰間肉也多了一圈，在防疫期間不想去健身房人擠人但又想打造緊實腹肌嗎? 不論你是租屋族還是選擇居家上班，今天這個芭蕾舞者常用的腹肌訓練，只要花你每天三分鐘，就可以讓你在炎炎夏日大方展現你最有線條的腹肌喔!

常常聽到學生下課後相約去吃下午茶，但甜點吃的多腿也容易變粗，穿起短褲真的不好看啊，日常生活中常見的運動都很難活動到內側肌，所以只要有多的脂肪或肉肉就很可能都會囤積在這裡喔！今天就跟你分享一個芭蕾舞者常用的內側肌訓練動作吧! 每天只要做個八次就能擺脫蜜大腿!

居家辦公的你，是否快發霉了呢? 每天待在室內辦公，太陽下山了才回家，日照不足造成身體缺乏維生素D，免疫功能下降，身體已拉起警報，少了瘦身維生素，體重也居高不下! 維生素D在身體裡扮演著重要的腳色，對於肌肉、心血管、免疫力、細胞生長、協調磷和鈣吸收，維持骨骼與牙齒生長、甚至是憂鬱症都有很大的作用，想知道該怎麼補充及最正確的攝取量嗎? 繼續往下看吧。

喝茶在華人圈已有上千年的文化，好處自然是不必贅述，而在現今講求體態雕塑的風氣下，也帶動起一波綠茶減脂風

但你知道怎麼喝最健康嗎? 正確的飲食加上高效的運動，絕對是減脂的不變定律，這一招居家芭蕾腹肌訓練，絕對讓你很有感!

同事邀約下班後一起吃火鍋，兩天前才決心開始瘦身的你陷入天人交戰，有沒有可以幸福吃鍋又兼具身材保持的方法呢?

學會今天這招，讓你吃的健康也不用擔心身材變形，一張椅子就能讓你跑遍大小火鍋趴!