正在減肥的你，是否很擔心中秋節到來? 難得返鄉，長輩看到一定會說怎麼又瘦了! 但事實上腰圍早就多了一圈啦，別擔心，這次我將公開我自己最常用的腹肌訓練菜單，讓你返鄉沒有任何運動器材下，靠一張椅子就能雕塑腹肌，同時也能強化大腿內側肌群，有效降低你連假爆吃美食的罪惡感，回去上班依舊能夠保持優美體態!

在健身房裡常看到有人使用划船機或坐姿下拉的器材時，卻只是單純用手出力而未使用到背部肌肉，這樣不但沒有訓練效果也更容易受傷，在沒有預算聘請一個專業的健身教練帶領時，建議你可以試看看芭蕾Arabesque這個動作，讓你可以不受地點限制，隨時雕塑你的體態，尤其是手機重度使用的低頭上班族，更應該強化你的背部肌群，藉此擺脫肩頸痠痛，每天充滿活力!

你的平衡感好嗎？走在路上是否常跌倒呢？根據研究顯示，平衡感好的人不但可以大大減低受傷的風險，同時也能降低一些疾病的產生，但除了到公園走走獨木橋，有沒有更專業的訓練方式呢？今天就要教你一個芭蕾舞者的Penche動作，這個動作不但可以迅速增加平衡感，還可以訓練下背、腹部及腿部力量，讓你擁有強大核心塑造優美體態！

前陣子COVID19疫情加上颱風天，待在家中吃了不少泡麵加工食品，腰間肉也多了一圈，在防疫期間不想去健身房人擠人但又想打造緊實腹肌嗎? 不論你是租屋族還是選擇居家上班，今天這個芭蕾舞者常用的腹肌訓練，只要花你每天三分鐘，就可以讓你在炎炎夏日大方展現你最有線條的腹肌喔!

常常聽到學生下課後相約去吃下午茶，但甜點吃的多腿也容易變粗，穿起短褲真的不好看啊，日常生活中常見的運動都很難活動到內側肌，所以只要有多的脂肪或肉肉就很可能都會囤積在這裡喔！今天就跟你分享一個芭蕾舞者常用的內側肌訓練動作吧! 每天只要做個八次就能擺脫蜜大腿!

夏天腳步逼近，隨著天氣逐漸炎熱，短袖、小背心通通出動，想穿得美美卻又怕露出自己鬆鬆、肉肉的手臂嗎？

別擔心，今天教你一個很簡單的動作，讓你也能擁有像芭蕾舞者般的線條手臂!

在全球健身圈颳起一股深蹲熱潮的同時，你有聽過芭蕾Plié深蹲嗎?

許多高難度的舞蹈動作中，芭蕾舞者是如何輕盈地做到?

想要腿部有線條卻不希望變成粗壯大腿，名模們都開始加入BALLET WORKOUT的行列了，還不趕快上車嗎?

說到芭蕾，你腦中閃出的第一個畫面是什麼? 舞者曼妙地踮著腳尖翩翩起舞!

深藏在你心中許久的芭蕾夢還有機會成真嗎? 今天就來教你最基礎的芭蕾踮腳動作!