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腰腹部美型

深層腹肌訓練

芭蕾瘦腹系列/追劇必學深層腹肌訓練動作!

魷魚遊戲你看了嗎? 喜歡追劇的你,打開遙控器前先等等,找一張椅子坐下來吧! 今天要分享給你的私人菜單,是我追劇時會做的簡單動作,透過訓練腹部深層核心肌肉,有效雕塑腹部曲線,整個動作只有短短三分鐘,搭配劇情穿插做個幾組,看完一集剛好輕鬆達標,更能有效減緩腰痠背痛的困擾喔,讓我們一起看下去吧!

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腰圍救星

芭蕾炫腹系列/腰圍救星來了!瘦肚子私房菜單公開!

正在減肥的你,是否很擔心中秋節到來? 難得返鄉,長輩看到一定會說怎麼又瘦了! 但事實上腰圍早就多了一圈啦,別擔心,這次我將公開我自己最常用的腹肌訓練菜單,讓你返鄉沒有任何運動器材下,靠一張椅子就能雕塑腹肌,同時也能強化大腿內側肌群,有效降低你連假爆吃美食的罪惡感,回去上班依舊能夠保持優美體態!

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芭蕾側腹

芭蕾炫腹系列/每天早上3分鐘,在家也能擺脫側腹溢肉!

前陣子COVID19疫情加上颱風天,待在家中吃了不少泡麵加工食品,腰間肉也多了一圈,在防疫期間不想去健身房人擠人但又想打造緊實腹肌嗎? 不論你是租屋族還是選擇居家上班,今天這個芭蕾舞者常用的腹肌訓練,只要花你每天三分鐘,就可以讓你在炎炎夏日大方展現你最有線條的腹肌喔!

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